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  • 2019.01.03 Thursday

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    自分をいたわろう・ほめよう!

    • 2017.05.10 Wednesday
    • 17:28

    くもりおてんきくもりiinaさんのブログへようこそニコッ手

    GWあけで今週よりやっと通常モードに頑張る♪

    久々の託児で、託児する子どもたちもながーいお休みあけは大変かと

    心配したが大丈夫でした。また気分を引き締めて頑張ろう頑張る

     

    自分をいたわろう・ほめよう!ちゅんハート

    新年度がスタートして、気候もよくなって、環境の変化もありで

    この時期はメンタル面がとても不安定な時です。

    こういうときこそ、

           右自分をいたわろう・ほめよう!

    今朝の中国新聞に「不平不満の解消法」(くらし欄)で、

    負担に感じたら断ろう!・・・はっと気づかされました。

    いつも人様には「自分をいたわろう・ほめよう!」と伝えている自分が

    今そうできていなかったことに気づかされました。

    無理して、いい子ちゃんしていると、体をこわします。

    (人に認めてもらいたくて頑張ってやってきたが、誰も認めてくれず、

     「私、こんなに頑張ってるよ。褒めて!」と心でいくら叫んでも、誰にも

     理解されず、モヤモヤ感のみが蓄積していく。ゆう★

     

    ほっしぃ自分で自分を褒める

    「よく頑張ってるね。もうそんなに頑張らなくてもいいよ。」と、声に出さ

    なくていいから、心の中で自分に何回も言ってあげましょう!!

    「こうでなければいけない!」と、自分に厳しくならないで。

               下

    自分に厳しい人は他人にも厳しくなります。

               やじるし

    「いいかげんの原則」・・・いい加減、いいあんばいニコ

    何でもほどほどに!いい加減・いいあんばいに自分で調整していきましょう!

    たまには、「づる休み」もいいんだよ♪

    いい子ちゃんをやめましょう!

     

    キラキラ家明日は満月です。満月き

    今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。感謝します。ありがとうハート花

    「下流老人」になりやすい兆候!?

    • 2016.04.04 Monday
    • 11:14
    くもり iinaさんのブログへようこそsakuraygokiはな 桃色桜
    桜桜満開ニコ♪ 昨日夕方近くより雨が降ってきましたが、
    土日はお花見に最高日和だったのではDocomo108
    またブログが1週間あきましたが、Docomo_kao8
    土曜日に娘が荷物とともに新居へ行ってしまいました。Docomo_kao19
    昨日は、姫路の息子に今まで主人が乗っていた車を車検から戻ったので、
    渡しに行きました。車(主人は新車を購入、息子も今の車を廃車して新車を
    と考えていたので、主人の車を息子が乗ることにグッド
    姫路には今回初めて行きました。息子が就職して4年になりますが、引越し
    の時も行ったことがありませんでした。
    ちょうど桜の見ごろsakuraygoki姫路城も修繕終了したしで、主人と出かけました。桜
    息子は前の晩、大学の同窓会を大阪でしていた。朝の5時ごろまで。・・・
    私たちが姫路に着いたのが12時前。
    土曜日は娘の新居を見て、日曜日は息子の住居をはじめて見ました。
    姫路城、桜が満開sakuraygoki桜 キレイでした。 思っていた以上でした。ピカチュウ
    世界文化遺産だけはある♪ 敷地の広さに驚きました。桜の木も多く、城は
    「白鷺城」と言うだけあって、本当に白かったです。観光客も多かったです。
    息子も海外からお客が来たときに案内するそうです。
    鯱を英語で海外の人に伝えるのが難しいといっていました。
    息子の会社も見せてもらいました。
    娘の方も新居、家電品やたんす等入れ、落ち着いたか、ちゃんと食事作って
    るか、心配で電話してみると、旦那が作ってくれたとDocomo_kao8 9歳半も年上だから
    か、娘を甘やかししてるDocomo108 そのように育てた私が悪いがセリザワさん
    主人も娘が心配で、「ちゃんと今朝起きて、仕事へ行けたかなあ〜」笑
    親バカな二人です。

    「下流老人になりやすい兆候」Docomo108ゆう★
    PCH28・3・26 週刊SPA!鉛筆便箋より
    「下流老人」とは、生活保護基準相当で暮らす高齢者及びその恐れがある高齢者
    のこと。
    「40代以下のほとんどは、定年後今の高齢者よりもひどい暮らしになることは試算
    上、目に見えています。」(“下流老人”著者で、社会福祉士の藤田孝典氏曰く)
    「平均年収が400万円以下の人の受給額は月額10万円前後となり、ほぼ確実に
    下流老人になります。ゆう★ さらに、今の人は持ち家率も低いので、そこから家賃も支
    払わないといけない。たとえ、年収800万円程度あっても、貯金が出来ていない場
    合、老後は悲惨。長寿国であるだけにそんな生活が20年以上続く・・・?」ゆう★・・・
    下流老人になりやすい兆候は40代からすでに表れているというマジで汗
    40代男性200人にアンケートを調査結果がそこにあったが、・・・・・・ムスっ
    子育て下流老人になる人の特徴N&N教育にお金をかけすぎて家を売るはめになったり、
    奨学金破産するなどいろいろ書かれていたけれど・・・
    某うさぎ200人程度のしかも男性だけのアンケートでというのは・・・どうかな?
    一概には言い切れないと思う。
    私はわが子たちに「投資」するだけの価値は十分合ったと思います。頑張る
    ただ、皆さんと違うのはどこでお金をかけるかです。矢印幼少期か思春期かDocomo108
    私は、脳の仕組みから幼少期に「投資」したまでの事です。幼少期に投資すれば、
    あまりお金も努力もいらないポイント これをどれだけ理解できるかです。ニコ♪

    家虹今日もお付き合い頂きありがとうございます。感謝しますちゅんハートひよこはーと

    悪いことを刷り込まれれば悪いことが実現する

    • 2015.06.09 Tuesday
    • 14:47
    くもり iinaさんのブログへようこそあじさいかたつむり
    ついに関東も梅雨入り。
    昨日は昼から雨 でも今日は曇りくもり 
    「梅雨」のイメージはよくないが、今日のお天気悪くは無い。梅雨明けの夏、朝晩も気温が高くて熱帯夜が続く方が私はいやだ暑い

    本「占いをどこまで信じていますか?」
          あなたの意識で運命は変えられる
    ポイント
                   浅見帆帆子著魔女
    バイキンマン悪いことを刷り込まれれば悪いことが実現する!!   
          →悪いことのほうが現実になりやすく感じる理由キラキラ
    占い師にマイナスの言葉を言われて、そのイメージが出来上がってしまえば、マイナスの実現力も高まるということ星
    「だったら良いことだけを意識に残しておけばいい」と思うかもしれないが、残念ながら人間は、悪いことの方が意識に残ってしまうものkyuゆう★

    占いで良いことと悪いことを聞かされたとき、あなたはどちらが強く心に残りますか?
       右たいていの人は、悪いことの方が残るのではないでしょうか?
                    下
    それは、悪いことの方が単純に「気になるから」。ニコstar
    良いことを言われて気にする人はいない。
    人間には、良いことよりも不安なことを考え続ける習慣があるため、意識の中に残りやすいから。
                     やじるし
    本当は、良いことも、同じように考え続ければ
    きちんと現実になります
    ♪
    「考えれば考えるほど現実になる」この仕組みを
    本当に理解すれば、心配なことほど、考えれば考えるだけ損であることがわかる
    ポイント
         某うさぎ“下手な考え、休むに似たり”ちゅん手って諺もあるでしょ

    心配なことほど、心配をしなくていいということびっくり
    そう言うと、必ず「あなたそう言うけれど・・・」と反感を買いますが、反対に「じゃあ、心配したら問題は解決しますか?」ってネちゅん

    私iinaさんは、いつも“魔法の言葉”を言いますびっくり
    「大丈夫、大丈夫。すべては上手くいく」びっくり
    そう、それで上手くいかないときは無い。いつも上手くいきますゆう★手矢印
    賭け事(宝くじ、パチンコ、競輪・競馬、株等)はしないけれど、
    人生の賭け事(自分の・わが子たちの・・・進路等)ならたくさんしてきました。
    自分の意識・考え方で未来は変わるのです
    ポイント24時間テレビ
    ニコ♪実は、未来が変われば過去も変わります。過去のトラウマが解消します。

    にじ♪あじさいきらきら今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますゆう★star
     

    “プチうつ”を撃退する最強食品4つ

    • 2015.05.15 Friday
    • 15:11
    くもりおてんき iinaさんのブログへようこそニコ♪
    今日は「ぴよぴよの会の『親子ひろば』」でしたキイロイトリ
    5月二回目、「ふれあい遊び」にわとりひよこ♪矢印今日は絵本を中心にわらべ歌と手遊び
    参加親子がいつもの半分だったけれど、和やかなひと時となり、良かったですちゅん手
    鳥来週・再来週は、アイレストホームの「体感ルーム」でオープン・スペース&サロンホットコーヒー
    予約は要りません。遊びに来てくださいかたつむり四葉のクローバー

    PC健康ダイエット 2015・5・7メモ
    神がかり的!春に激増の
      “プチうつ”を撃退する最強食品4つ
    ポイント
    春にウキウキする人を尻目に、なぜか暗い顔ゆう★
    「何だか理由はわからないけど、気分が落ちる・・・」と、そんな悩みを抱いていないだろうか?
     Docomo_kao8もう5月で「初夏」、いや夏のようですが・・・
                  下
    春先に気分が沈むのは、
      
    右気温の変化による自律神経の乱れなど、様々な原因があります。
       脳の健康に大事な栄養が不足しているケースもありますゆう★

    海外の健康情報サイト『everyday HEATH』の記事を参考に、プチうつ撃退に効果のある食品4つご紹介星
    クルミ
       
    右オメガ3脂肪酸を豊富に含む。
         Ω3脂肪酸は、血液の循環を改善し、体内の炎症を抑える効果があるなど、脳だけでなく体全体の健康にもいいポイント  
         さらにアンチエイジングや、痩身にも効果を発揮するという。
    ダークチョコレート
       
    右気分が落ちる原因は、知らず知らずのうちに溜まったストレスのせいだいう。
         ダークチョコレートに含まれる成分には、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌を助ける作用があるため、気分を落ち着かせてくれる。ただカロリーが高いので、なるべく糖分の低いものを選び、板チョコを一度にぺろり・・・ということのないように少しずつ食べよう。
    Ω3脂肪酸を含む魚
       
    右サバやイワシ、鮭など青魚を多くたべよう頑張る
         せっかくの良質な脂をまるごと食べられるよう、焼いたり、煮たりするより、お刺身で食べれるのがおススメ手
    カレー
       
    右カレーの香辛料として使われるターメリックには、気分を改善してくれる働きがあるという。


    某うさぎ気分をリラックスさせるなら、コーヒーや紅茶などでも手
    昔はコーヒーのカフェインがよくないと言われていたが、最近の研究によるといいらしいですねゆう★ピース
    まあ貧血のある人や妊婦さんは鉄分の邪魔になるので控えましょうねちゅん

    家虹今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝します拍手ハート
     

    妻の「夫イライラ期」!?

    • 2015.03.01 Sunday
    • 12:25
    雨 iinaさんのブログへありがとうニコ♪
    今日から3月で〜すびっくり 
    雨の日曜日家雨 特に予定もなしあ こんな日は、家の中でのんびり、ダラリン汗
    優等生・いい子ちゃんになる必要はないちゅん♪

    妻の「夫イライラ期」Docomo108
    PC 昨日インターネット観ていて、
    妻の「夫イライラ期」Docomo108なるたる文言を見つけ、クイック!
    妻の「夫イライラ期」は、大体結婚して三年目Docomo108に出て来る症状?Docomo_kao8
    右結婚して第一子を子育て中!!といえば、想像つきますねゆう★
    子どもの第一次反抗期Docomo108たるものが出て来る頃でもあります。
    夫婦二人の時期ならば、まだ良かったDocomo_kao8 まだ自分にも余裕があったが、子どもが生まれ自分に余裕・ゆとりがなくなってくると
                      矢印赤ちゃん
    パニくるのねゆう★
    被害妄想・自信喪失・・・とにかく考えること全てがマイナス思考に陥るのねゆう★ショボン
    そんなときに、夫はいつもどおりに妻に接してるのだが、妻にはその夫の何気ない行動にイラつくのですDocomo_kao8
    できる夫ならば、(常に妻の一挙一動に気をつけているならば)妻に対して優しく接してあげれるだろうが・・・
    通常、理解できない夫がほとんどでしょう。
    決して特別なことを要求しているわけではない。何気ない一言で救われることもあるのですポイント
                       やじるしキイロイトリ
    共感・思いやり・ねぎらいの言葉など四葉のクローバー
    「いつも家庭を守ってくれて、ありがとう」
    「子育てに家事にと大変だね、感謝しているよ」
    「そんなに頑張らなくてもいいよ、たまにはのんびりしなよ」などなど

    子どもの反抗期も同じニコ手
    心にゆとり・余裕がないため、自分で自分を上手くコントロールできなくてどうすればいいかわからず、親達には反抗的に見えるわけです。

    某うさぎ女は感情、男は理性。
    感情的になって
    エルぐすん落ち込んでいるのだから、元気になる・やる気の出る言葉(言霊)をあげればちゅん手矢印
                       下
    感情は、時間で解決されることも多い。ひらめき
    気分転換をきらきら

    ひな人形 明後日は「桃の節句」ひな祭りお花sakuraygoki
    祝日ではないが、女の子のお祝い桜顔文字ハート 日本の伝統文化を味わいましょう♪
    今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますちゅん桜
     

    人間だもん・・・失敗してもいいんだよ!

    • 2014.12.03 Wednesday
    • 22:42
    おてんきくもり iinaさんのブログへようこそ拍手月 いつもご来訪、ありがとうございますお礼さんたふろーすキラキラ
    昨日は凄く寒かった汗寒い 今日も寒いが、今日は1枚多めに服着たので昨日ほどではないニコ手
    もうすぐ今度の日曜日、12/7ニコ 「親子ひろば」スペシャルです。
    ついにきました、もうドキドキハート今からソワソワしています。
    今回はあまりPRしなかったけれど、11月から受付開始であっという間に定員(100名)越え。マジで矢印上
    キャンセル待ちが何組かあるそうでDocomo_kao8
       “ありがとうございます”お礼クラッカー♪
    去年は定員よりもだいぶ多めに入れすぎてしまい、客席に入って子どもたちと一緒に動こうと思っていたが、動きが取れなくDocomo_kao8今回は定員よりも少しだけ+αします。
    *キャンセル待ちの人、当日ゆいぽーとへ来てください。必ず、キャンセルがでます。当日来て下さった方を追い返したりはしません。星

    人間だもん・・・失敗してもいいんだよびっくりOK
    あーあっ!またやったAネコaseDocomo103
    今日もまた、やってしまいましたゆう★矢印N&N本屋で既に家にある本(漫画)をまた買ってしまいました。_| ̄|○ショボン
    今回で何回目だろうか・・・Docomo_kao8 50過ぎてからこんなことが何回もあります。一年に何回かなゆう★
    本屋で中身も確認・見ても間違えて購入してしまうのです。Docomo_kao19 情けないあせ
    明日、また本屋に行って他の本と交換してもらうように交渉です。交換してもらうのももう何回か・・・諦めたのも結構あります。
    これ、けっこうショックが大きい。小さなことだけれど、いや小さなことだからこそ、自分の情けなさに嫌気が指す。ゆう★

    こういうとき、自分で自分を慰めるちゅん
                   下
    人間だもん・・・神様じゃないのだから、完全じゃないから、
    いいんだよ、失敗してもいいんだよ
    頑張る
    と何回も言い聞かせるポイント
    後は時が解決してくれる♪
    気分を切り替えて、寝る!!お風呂月

    ニコDocomo88今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますお願いキラキラ

     

    50代から始める死なないためのメンタルトレーニング

    • 2014.10.16 Thursday
    • 22:56
    おてんききらきらiinaさんのブログへようこそゆう★♪ いつもありがとうございますお礼 落ち葉ハロウィンハロウィン
    今日もいいお天気♪ でも朝早くのお出かけは寒い寒い自転車=3
    彼岸を過ぎて、日が暮れるのが早くなったが、朝晩の気温もグッとショボン 
    今朝も託児、鼻水を出す子が多い。Docomo_kao8

    PC 2013・3・22 月刊ゲンダイ読書よつばのクローバー鉛筆
    大人のライフ
    50代から始める死なないためのメンタルトレーニングおはな
    自殺するのが一番多いのは60代。
    こんな調査結果が注目を集めている。
                 下きけん
    内閣府と警察庁が調査したもので、
    2012年の自殺者は全国で2万7858人!!
       年代別では60〜69歳が最も多く、4976人(男3446人、女1530人)
    60代男性の自殺理由で最多は矢印「病気の悩み(身体の病気)」853人、次が「病気の悩み・影響(うつ病)」544人。

    60代は定年退職して第二の人生を歩んだり、孫を抱いて余生を楽しむ時期だ。それなのに自殺者が多いとはどういうことか?
                       矢印
    「医療法人社団すずき病院」理事長で精神科医の坂本博子氏が解説する星
    右「人は65歳頃から、うつ病を発症することが多いのです。“老年期うつ病”とよばれるもので、仕事一筋で来た人が隠居したとたんに生きがいを失ってしまったり、症状が出ない微小脳梗塞を起こしたりして陥ります。病気に悩んで死を選ぶ人は他人より不安を強く意識するタイプが多い。ガンみたいな治りにくい病を宣告されると“自分の余命はあと何ヶ月?”と深刻に悩み、うつ状態になってしまうのです。」

    せっかくの60代を灰色に染めてしまうのはもったいないエクステンション
    50代から“死なない自分”をつくるにはどうしたらいいのか?
                        矢印
    右「まずは定年後も続けられる趣味を持つことポイント
       実は老年期うつ病の患者さんは、無趣味の人が凄く多いのですゆう★
       脳梗塞を防ぐためにもコレステロールや中性脂肪の過多を防ぐことも重要。
       仕事で失敗しても“つぎで頑張るぞ頑張る”という前向きな考え方をし、万一、難しい病気にかかっても語り合える友達をつくっておくことです。
       家族がいると精神状態の悪化に気づいてくれるので安心です。」ニコ♪

    SMILYキラキラ人間は“人と人の間”で成長するもの。
       人間関係でストレスを生じるが、また人によって救われるのですちゅんハート
       同じ人生を生きるなら、辛い・悲しいより、嬉しい・楽しい♪がいいよね。
       すべては自分の考え方ひとつポイント

    家キラキラお風呂月今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますお願いハート
     

    あなたの記憶力を低下させる生活習慣 5つ

    • 2014.09.14 Sunday
    • 15:37
    おてんききらきら iinaさんのブログへようこそニコ♪ いつもありがとうございますお礼 紅葉
    今朝、町内会の清掃・草刈。朝8時半から一時間ほど頑張る掃除金曜日の朝、喉が痛いと思ったら、やはり風邪だったゆう★ショボン
    今日で三日だが、なかなか回復まではいかない。まあ、とくに用事がないからいいが、Docomo_kao8

    PC ネタリカ コラム:2014・9・9 WooRisよつばのクローバー鉛筆
    物忘れ激しくない?
      あなたの記憶力を低下させる生活習慣 5つ
    おはな
    「あれ、ここへ何を探しにきたんだっけ?」「あの映画に出ていた俳優さんの名前、なんだったけ?」と、まだ若いのにボケたのかしら・・・と不安に思ったことはありませんか?
    もしかしたら、あなたの何気ない行動が記憶力の減退を招いているのかもしれませんゆう★汗
    英語圏の情報サイト『Nataral ОN』の情報を参考にあなたの記憶力を減退させているかもしれないNG行動 5つ紹介そます。

    1)運動不足
    実は、サルを使った実験の結果、
                 下
    運動を規則的に行ったサルとそうでないサルとでは、運動したサルの方が約2倍も速いスピードで新しいことを覚えたという結果が出ています。                 やじるし
    規則的に運動をすると、脳の神経を刺激し記憶機能を司る“海馬”が毎年約2%も多く成長するそうですゆう★手

    2)偏食
    健康を維持するのにはもちろん、記憶力を上げるのにもバランスの取れた栄養は欠かせません。いくら好きだからと言って炭水化物や糖分をとりすぎていると記憶力が減退してしまいます。
    野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、ウォールナッツ、セロリ、カレー、カリーフラワー、ブロッコリー、ココナッツオイルなどは、記憶力を向上させる食べ物なんです。ですから、好き嫌いせずにどんどん食べましょう頑張る

    3)睡眠不足
    たかが睡眠と侮っていると、あなたの記憶力はどんどん落ちてしまいます。0口0ショボン
    睡眠中に、脳は新しい細胞を作り出しますし、受けたダメージを直してくれます。ニコ手
    お昼寝をすることも、脳の働きを助けることになるそうです。毎日7〜8時間は眠るようにしましょうピース

    4)メモやスマホに頼っているDocomo108
    忘れそうなことをあなたはどうやって忘れないようにしていますか?
    メモを取る?または、スマホに情報を入れておいて、後で知らせてくれるようにする?
                  矢印きけん
    これは両方ともNG マジで汗右もちろん必要な時には使ってもかまいませんが、できれば記憶術を使ってみてくださいポイント
    受験時に、色々と試したと思いますが、こういったことを日常生活に取り入れることは、脳の刺激になり、記憶力を向上させるんです。ニコ♪

    5)物事を同時進行してしまうちゅん手
    女性はもともと同時進行で物事を進めるのが得意ですが、それでもそれを続けていると、結局は混乱を起こして記憶力が減退してしまうそうです。kyuエルゆう★     やじるしポイント
    それよりも、1つの物事に集中して終わらせていく方が記憶力のためにはいいそうです。ちゅん手♪

    ちゅん50過ぎると本当に記憶力がエルぐすん 
    若い方にはまだ理解できないでしょうが、(そのときがきたら分かります♪
    個人差があるから、(みんな自分は大丈夫と思うのね笑
        右形あるモノ(有形)は、遅かれ早かれ、必ず終わりが来るのですポイント
    最初はショックですが、受け入れるとラクになりますピカチュウ

    旗連休二日目も晴天晴れ 充実した休日をゆう★♪
    メモカップ♪家曼荼羅アート、描いていますゆう★ピース
    今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますお願いキラキラ

    「悩まない」ための考え方 4選

    • 2014.08.27 Wednesday
    • 15:41
    おてんきくもり雨おてんき iinaさんのブログへようこそニコにじ♪ いつもありがとうございますお礼 晴れひまわり
    先ほどまで雨 凄い雨・集中豪雨。ちょうど娘が出かける頃、ゆう★ 大丈夫かなDocomo108
    今日は、午後託児が入っていたけれど朝携帯キャンセルがありました。
    もし託児があったらば、雨が一番降りが強い時だったのでニコ手 助かりましたonpu03
    今は晴れ 

    PC nanapi 2013・11・21メモより
    「悩まない」ための考え方 4選 ニコポイント
    1、「悩む」のではなく「考える」
    まず、言葉から変えてしまいましょう♪右ロジカルに現実を見極め、未来を見る「考える」と言う表現へと改めましょう。

    2、時間が解決すると言うことを忘れない!!
    時間は有限で、よく「時間だけは大切にしろ」なんていう言葉は聞くことでしょう。
    ただ、忘れがちなのは矢印時間が経つことで出てくる選択肢もあるひらめききらきらということです。
    「善は急げ」でありながら「急がば回れ」なのですニコ手右15分考えても進展がないなら、そのときは一旦棚上げしてしまいましょうびっくりもちろんメモ等はとっておきましょう。:)手
    しばらくして時間が経って知識も経験も増え、状況が変化した時、新しい道が生まれている可能性は高いですちゅんハート

    3、「感情」を意識して切り離す
    そもそも、どうして悩んでいるのか?右それ自体を「考えて」みましょう♪
    例えば、靴を買う場面。右「欲しい!でも高いなあ・・・」こんな感じ。この時の「欲しい」は感情です。ここで、
                     「今の自分に必要なものか?」を、データや現状から煮詰めて見ます。
                     今使っている靴がそろそろ限界が近い、カジュアルな靴しか持っていないから
                     今後必要になりそう、などです。
    ニコポイント資金面で無理はないか?
        「欲しい」ではなく「本当に必要か?」
    右キイロイトリ自分が物を買う時の基本は、「迷ったら買うな」!!

    4、「先」をみる
    問題が解決した後のことも考えて見ましょう
    ほっしぃ
                      下
    自分が問題解決として求める理想の形を一旦思い描いてみますメモ
    悩んでいるポイントではなく、それを突破した先を見てみましょうグリーン
    そこから逆算して、「どうすればその形の解決を導けるか?」を考えることもできるし、前述した「時間」という要素も冷静に組み込める視点です。一つの問題に多角的にアプローチする頑張る 大事なことです。

    星とにかく問題が発生したら、まずは深呼吸をしましょうちゅんキラキラ
    「どうしよう、どうしよう」とおろおろ慌てない。冷静に、客観的に判断していきましょう。

    ゆう★人生、生きていたら色々あります。♪
    上り坂矢印上下り坂ショボンそして・・・まさかの坂マジで汗右「まさか」の坂で、どう動くかです。

    ピアノ♪〜人生、楽ありゃ、苦もあるさ〜ピカチュウ 
    この次元・今しか体験・経験できないからちゅんDocomo118 楽しみましょうわーいハート
    家カップ♪今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますちゅんクローバー
     

    「続かない人」の挫折パターン

    • 2014.05.27 Tuesday
    • 17:49
    くもりおてんき iinaさんのブログへようこそニコDocomo88♪ 今日もご来訪、ありがとうございますお礼ニコ♪
    昨日は雨 一日よく降りました雨矢印予報ではお昼頃から曇りの予定だったのに、出かける頃が一番強く降っていましたゆう★ショボン
    たまには雨も必要、植物さんには“恵みの雨”クローバー

    PC 2014・5・26 プレジデント・・・習慣化コンサルタント 古川武士氏の文よりえんぴつ
    「続かない人」の挫折パターンは3つある!!
    ほっしぃ最初の1週間で42%が挫折するDocomo108
    「続かない人」の挫折パターンは大きく3つある。
    \いよくやる気だけでロケットスタートして三日坊主に終わる。
    急な残業や予定に習慣が邪魔されてリズムが崩れてフェードアウトする。
    J儔修なく単調になってマンネリ化する。
                    矢印きけん
    これらの3つの難局を上手に乗り越えると右「続ける」ということになるクラッカー拍手

    SMILYキラキラステップ1・・・反発期(やめたくなる) 1日目〜7日目
    最も挫折率が高くやめたくなる時期。矢印42%
    「習慣引力」の抵抗(いつも通りを継続・維持させようとする力)が反発期は最も強い。
                    下頑張る
    では、この反発期を乗り越えるためにはどうしたらいいのか?
       右それは、1週間続けることが最大のハードルだと“認識”し、この壁を乗り越えればずーっと続けられると信じて、とにかく続けることポイント これしかないDocomo_kao8
       ・ベビーステップで始める矢印「赤ちゃんの一歩」という意味。小さく始める。
         決めるときの1つの方法として、〇間を短くすること。矢印たとえば、15分だけ片付ける。10分だけ勉強する。5分だけ・・・
                             難易度を下げること。矢印1つの部屋だけ片付ける。本を1ページだけ読む。・・・
                                矢印メモメモ
            シンプルに記録するえんぴつN&N効果は、自分の行動を視覚化することで、続けることへのやる気が上がる。矢印上ニコ
                            行動を自ら管理できる。

    ほっしぃ完璧主義にならず、例外ルールをつくる!!
    SMILYキラキラステップ2・・・不安定期(振り回される) 8日目〜21日目
    急な残業やプライベートの予定に振り回され挫折しやすい時期。矢印この時期の挫折率40%
    急な残業やプライベートの予定が乗ってきた時に、30分の時間が取れなくて何もしない日が続くガーンネコショボン泣き
                    下頑張る
    この問題を上手にクリアするため、
        右「続ける仕組みをつくる」を目指すポイントN&Nパターン化する。例外ルールをつくる。
         ・パターン化する矢印身に付けたい習慣を一定パターン(時間・やり方・場所)決めてしまうこと。
         ・例外ルールを設ける矢印「残業や飲み会があるときや、やる気がしないときには、せめて○○○だけはする」という代替行動を決めておくこと。
         ニコ♪罪悪感をなくし、達成感を味わえるかがポイントポイント
    SMILYキラキラステップ3・・・倦怠期(飽きてくる) 22日目〜30日目
    マンネリ化を感じやすい時期。
    「意味ないかも」「つまらないなあ」「飽きてきた」という言い訳が出てきやすい時期。
                    下頑張る
         「変化をつける」ポイントheart矢印マンネリ化を防ぐ工夫を考えるひらめきき
         ・次の習慣を計画する矢印そのことで、今の習慣はあくまでも通過点に過ぎなくなり、「さあこれを乗り切って次に行こう」と不思議にやる気がわいてくるもの。

    某うさぎ続けることは、「慣性の法則」と同じ。良い習慣を増やす事で、人生は変わっていく星ハート
    30日間続けると、その後はどんどん加速して止まらないDocomo119状態になり、完全に習慣化していくピカチュウheartちゅん手

    ちゅんキラほしう〜んDocomo108 100%全てその通りとは思わないが、なるほどとわかるところもある。
    iinaさんは、脳の仕組みから考える。→右脳(潜在意識)には「現状維持メカニズム」があり、これを利用する。
    それから、アファメーション・ほめ言葉。脳内モルヒネ等・・・チャクラの活性。
    環境・健康状態もとても大事
    びっくり

    お風呂月今日もお付き合いいただきありがとうございます。感謝しますニコ♪
    星空5月29日 ふたご座で「新月」おつきさま
     

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