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  • 2019.01.03 Thursday

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    プライマリーウォーキング・・・「かかと体重歩き」

    • 2017.11.07 Tuesday
    • 21:11

    くもりおてんきiinaさんのブログへようこそ落ち葉紅葉ニコ♪

    今日は暦の上では「立冬」、冬です。

    11月7日→117→iina・・・そうiinaさんの日です♪

    今日は美容院へ自転車=3 割引千円ちゅんポイントカードがいっぱいでした。

    実家から柿が送られてきました。まさに「感謝」の日です。お願いキラキラ

     

    本ゆほびか12月号より

    プライマリーウォーキング・・・「かかと体重歩き」

               プライマリーウォーキング指導者協会会長

                          岡本 啓司メモ

    2週間で体が変わる!

    鍛えない・頑張らない・力を入れない

    「かかと体重歩き」のコツニコポイント

    普段の歩き方をかかと体重に変えるだけ!!

    プライマリーウォーキングの特徴は、かかと体重で、脚を後ろに残して歩くと

    いうことです。

    行進歩行のように脚を前に上げることを意識すると、腸腰筋(股関節を曲げるための

    深部にある筋肉)を緊張させて使うため、筋肉が疲れて、腰が丸まってしまいます。

    すると、膝や股関節に負担がかかり、ゆがみや痛みを引き起こしてしまうのです。

    一方、プライマリーウォーキングは、脚を前に上げるのではなく、後ろに残すことに

    よって、腸腰筋を伸ばして使うので、負担をかけません。その結果、腰が丸まること

    がなく、腰痛や膝の変形が起こりにくくなり、痛みも改善されるのです。

    余計な力をかけずに歩くので、長く歩いても疲れにくくなります。

    プライマリーウォーキングを続けると、早い人で2週間で体が変わります。マジでき

     

    SMILYかかと体重の立ち方

    ・両足を約60度に開く

    ・体重はかかとの上に乗せる→そのとき、つま先は浮かないように

    ・力を抜いて、足から上体まで楽に積み重ねたイメージで立つ

       背中・腰はそらさない。おなかは出さない。肩が前に丸まらないように

    ・脚を地面に垂直に→結果、脚の筋力をほとんど使わずに立てる

     

    かかとに体重をかけてまっすぐに立つマリオ

    プライマリーウォーキングは、立ち方から始まります。

    プライマリーウォーキングでは、つま先を片足30度外側に向けて立ち、歩くのが

    基本です。

    上体を脚の上に楽に乗せるようにしましょうびっくり

     

    膝を前に出さず、つま先を外側に向けて歩くジョギング

    かかと体重で立ったら、いよいよスタートです。

    最初に、片脚の膝から下を後ろに上げます。このとき、膝が前に出ないようにエクステンション

    そして、上げた脚を前にまっすぐ伸ばします。このときも、つま先が片足30度

    外側に向けるのを意識しましょう。

    着地は、かかととつま先を自然に地面に落としますが、やはりつま先は外側に向けた

    ままです。

    着地した足のかかとに体を乗せたら、反対側の脚も同様に、膝から下を後ろに上げて

    進んでいきます。

    腕は勝手に振られるので、意識する必要はありません。

    また、歩幅は広くとらず、自然な歩幅で歩きます。

    電球プライマリーウォーキングで唯一、意識する筋肉は、太ももの後ろの筋肉です。

     

    お風呂月 今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。感謝します。ありがとうハート

    プライマリーウォーキング・・・「かかと体重歩き」

    • 2017.11.06 Monday
    • 21:17

    おてんききらきら iinaさんのブログへようこそ落ち葉紅葉ニコ

    2017年も二ヶ月を切りました。あ涙

    広島の今日の最高気温は19度。20度を切りましたが、晴れ風がないので、

    日中は気持ち良かったです。(主人は朝歩いていますが、早朝は寒いみたい)

     

    本ゆほびか12月号より四葉のクローバー

    プライマリーウォーキング・・・「かかと体重歩き」

             プライマリーウォーキング指導者協会会長

                         岡本啓司(おかもとけいじ)

     

    かかとの上に重心を置くだけ!

    腰痛・膝痛・O脚に効く画期的な「かかと体重歩き」ジョギング

    頑張らない、力を入れない、鍛えない歩き方ピカチュウ

    プライマリーウォーキングとは、

    「赤ちゃんが最初に歩いた」「ヨチヨチ歩き」「幼児歩行」などと訳されます。

    歩くためには「筋肉を鍛えないといけない」と思い込んでいる人が多いですが、

    赤ちゃんは筋肉が弱くても、ちゃんと歩いています。

    プライマリーウォーキングは、赤ちゃんの歩き方に着目した、より少ない筋力で

    効率的に立って歩く方法です。

     

    プライマリーウォーキングは

        かかと体重がポイントニコポイント

    プライマリーウォーキングを行うと、骨格・血管・リンパ管が正しい状態に戻り、

    腰痛や膝痛、猫背、O脚を改善することができます。

    さらに、ぽっこりおなかの改善、バストアップ、ヒップアップ、ダイエットや美脚

    にも効果を感じていただけます。マジで矢印上手ゆう★

    つま先体重からかかと体重へと変えるだけで、股関節の伸展(股関節が伸びて、股

    関節の腸腰筋が緊張た状態)を改善し、鼠径部(股の付け根)での動静脈、リンパ

    管の圧迫を解放し、脚や腹部の血流が改善されます。

               やじるし頑張る♪

    その結果、筋肉の緊張がなくなり、血管やリンパ管がスムーズに機能し、腰や股関

    節、膝の負担が少なくなるので、歩いていても疲れることがなくなるのです。

    また、重心がかかとの上に移動すると、猫背も改善され、骨格が本来の正しい位置

    へと戻ります。拍手ちゅん手

    頑張って胸を張らなくても、自然と美しい姿勢で歩けるようになるのです。

    ※次回へつづく

     

    にじ♪家今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。感謝します。お願いハート♪

     

    耳ひっぱりでやせる・なおる・脳の活性化!

    • 2017.05.28 Sunday
    • 21:38

    おてんきiinaさんのブログへようこそニコ♪

    もう5月も今日を含めあと4日、はやいkyu汗

    今日、娘に連絡し携帯家に来てもらってパソコンの接続をみてもらった。

    金曜日にパソコンをつついていたら、急に「インターネットが接続出来ません!」

    と画面に表示され、それから以降娘が直してくれるまでパソコンの接続が不通0口0汗

    ブログを書きたくてもインターネットでアニメも観れずゆう★・・・私はいつどこを

    つついてしまったのか?

    まあ、無事接続できてよかったわーい♪

     

    本「ゆほびか 7月号」

    耳ひっぱりでやせる・なおる・脳が活性化!

    SMILYキラキラ自律神経が3秒で整う!

    「耳」は全身のツボが集中する重要なポイントポイント

    耳をひっぱるだけで自律神経が瞬時に整い、全身の痛みや不調がスッと消える。

    また、脳を活性化させ、集中力を高めて、自分の中に眠る能力を引き出してくれる

    効果もある。わずか30秒でできるゆう★

             下

       某うさぎわぁーっ! それはすごい、ぜひトライし、皆さんにもお伝えしたい。。

     

    「神門メソッド」考案者・スリムビズアカデミー校長 飯島敬一

    「耳ひっぱり」で刺激する3つのゾーン手

    star神門ゾーン・・・自律神経を整える・潜在能力を発揮する

    耳の上部で、耳ひっぱりの中心となるツボが「神門」ゾーン。

    ここを刺激すると、自律神経が整い、心身の健康増進に役立ちます。

    脳をニュートラルにし、心のブロックを外して、潜在能力を発揮できるようになります。

    star肩首ゾーン・・・全身の血流をよくする

    耳の真ん中で、首や肩に対応するゾーン。

    ここを刺激すると、首から肩への血流がよくなり、ひいては全身の血流がよくなります。

    starゾーン・・・脳を活性化する・目鼻耳の不調一掃

    耳たぶに当たる部分で、頭に対応するゾーン。

    ここを刺激すると、脳の血流がよくなります。脳が活性化するのはもちろん、視力が上がる

    耳の聞こえがよくなる、嗅覚が鋭くなるなどの変化があります。

     

    頑張る簡単で即効性あり!

    キラキラお風呂月今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。 感謝します。ありがとうハート

    オナラの「回数」と「臭い」が示す身体のサイン 2

    • 2015.07.05 Sunday
    • 14:22
    くもり矢印くもりおてんき iinaさんのブログへようこそおかお(幸せ)手
    今朝は町内一斉清掃掃除頑張る くもりで良かった。二週間後の夏祭りにむけて公園の草取りも頑張る

    PCコラム2015・6・30よつばのクローバー スキンケア大学おはな
    オナラの「回数」と「臭い」が示す身体のサイン 2きけん
    ニコきらきら胃腸をコントロールするのは自律神経クローバー
    腸内環境の悪化は食物繊維の摂取不足や運動不足、脂肪分の多い食べ物の摂り過ぎなどバランスの悪い食生活や生活習慣が主な原因ですが、全身の体調不良やストレスなどが原因となることがあります。
    胃腸は副交感神経がコントロールしているので、ストレスなどによって自律神経のバランスが崩れると大腸の蠕動運動が鈍くなって便秘になり、逆に過度になって下痢を引き起こすなど様々な不調がでてきます。

    SMILY最近のオナラの調子はどうですか?
    オナラに全身やメンタル的なSOSのサインが出ていることがあります。
    たかがオナラと軽視せず、「どう考えても普通じゃない」という症状の場合は、一度病院で診察を受けてみることをおススメします。

    呑気症や特殊な腸の病気は、一般の病院では正しく診察ができないことがあるので、病院を選ぶ時は専門の外来を訪れるようにするなど、しっかりと事前に調べるようにしてください。

    某うさぎ病院選びと言えば、
    昔娘が小学1年の12月、忘れもしない・・・病院のたらい回しゆう★病院
    最初に個人病院で診察してもらい、誤診?次に日赤へ、ちょうど息子がその当時交通事故で日赤へ入院していたもので、受付で小児科の医師にあって、娘を診て「これはここではダメ、県病院の方へ行きなさい」と紹介状を書いてもらい、県病院へ行きました。
    クリスマスイブです。 盲腸だったのがこじれて腹膜炎で、午後より手術で、入院。後もう少し遅かったら・・・生命の保証なし
    0口0ショボンクリスマス
    日頃よりわが子の状態をしっかり観察しておきましょうポイント
    一般の基準ばかりを頭にいれ、それが正しいなどと思い込まないで欲しい。その子その子で異なることもあります。キイロイトリ

    にじ♪今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますゆう★♪

    オナラの「回数」と「臭い」が示す身体のサイン

    • 2015.07.04 Saturday
    • 20:14
    あめ iinaさんのブログへようこそ雨
    今日は主人も娘もお出かけなので、私も美容院へバス=3

    PCネタリカ コラム2015・6・30鉛筆 スキンケア大学よつばのクローバー
    最近オナラがヤバイかもDocomo108
          オナラの「回数」と「臭い」が示す身体のサインきけん

    副交感神経によってコントロールされている胃腸には、身体や心の不調がダイレクトに反映されます。
    いきなり「オナラ」!ゆう★
    すみませんね。でもこのオナラの「回数」「臭い」で身体の不調サインが分かるって、凄いよね。オナラに限らず、大便・小便・・・色んなところに色んなメッセージがあります。
    生まれた時の冥王星が乙女座にある人は、健康オタクです。
    ちゅん

    星オナラが頻発する原因は?
    「最近、オナラの回数が異様に多くなった」「お腹がパンパンになるほど腸にオナラが溜まる」ということはありませんか?
                      矢印
    そのオナラは、ストレスや鬱病のサインかもしれませんきけん

    オナラの70%は口から飲み込んだ空気で、残りの30%が腸内で悪玉菌や善玉菌が活動する時に発生していると言われています。食べ物を早くいした時や炭酸飲料を飲むとお腹のガスは増えますが、それだけで異様にオナラが頻発するほどの空気がお腹に入ることはありません。
                      下
    お腹に空気が大量に入ってしまう主な原因の一つに「呑気病」があります。

    バイキンマン「呑気症」はストレスや鬱病のサイン!!
    「呑気症」はストレスや緊張で歯に力が入り、無意識に奥歯を噛みしめてしまうことで、唾液と一緒に多くの空気を飲み込んでしまうことが主な原因です。
    緊張した時には、「固唾を飲む」とか「生唾を飲む」と言う表現がありますが、正にその状態と言えます。
    呑気症に詳しい医師のインタビュー記事によると、
       呑気症を主的にクリニックを訪れる患者の90%くらいが心理的なものが原因で、受験や人間関係などの心理的悩みを抱えているとのことです。
    また単にオナラやゲップ、お腹の張りによる不快感だけではなく、顎の緊張から偏頭痛や肩こりなどの症状を併発している人が多いそうです。

    バイキンマン最近オナラが臭いかも?
    最近オナラの臭いが強烈ゆう★汗そんなときは腸内環境が悪化し、悪玉菌が増殖している可能性が高いと言えます。
    私たちの身体は口から摂取した食べ物を消化酵素によって分解し、小腸で呼吸します。消化酵素がしっかり分解されていないと、当然ながら消化吸収力が低下し十分消化されなかったタンパク質などが大腸まで届くことにDocomo_kao8
    大腸まで行き着いたものが食物繊維など善玉菌のエサになるものであれば良いが、未消化のタンパク質などと悪玉菌のエサとなり、腸内環境が悪化します。特に便秘となり、このような便が腸内に長時間留待っている場合は、なおさら悪玉菌が増え臭いガスを大量に発生します。
    便秘は、肌荒れや体臭などの原因となるだけでなく、長期にわたると大腸がんなど深刻な病気を引き起こすことがありますので、慢性化しないように早めに対処することが必要です。
    *次回へつづく
       右「胃腸をコントロールするのは自律神経」ニコ♪

    キラキラきょうもお付き合い頂きありがとうございます。感謝しますピカチュウ

    “足の中指もみ”の効果♪ 

    • 2015.06.04 Thursday
    • 16:21
    おてんききらきらiinaさんのブログへようこそゆう★
    ついに「梅雨」に入りました雨 入ったら、もう晴れ 梅雨とは思えない爽やかな一日ちゅんハート

    本「ゆほびか 7月号」より四葉のクローバー
    “足の中指もみ”の効果♪ ◆あじさい
    一日あきましたが、この前の続きニコ手
    実践、では実際に「足の中指もみ」って?
    星足の指のつけ根をケアする時のコツ
       右足指のつけ根の横全体に走っている浅横中足靭帯(せんおうちゅうそくじんたい)の中心=「足の中指のつけ根」
                       下
         重点的にもむことポイント・・・たいていは左足の方が痛く感じるはずです。
         筋膜リレーションの構造の大部分が左回りのらせん状であることと、日本人に多い右利きでは、体の左側に歪み・ねじれ・過緊張が現れやすいことが理由。いずれにしても、痛く感じる方の足を重点的にもむようにしましょう!!
         *人体を支える「筋膜リレーション」
           全身のバランスの乱れを改善するための重要なポイント
           人間の筋肉は、細い筋繊維が束になってできています。これをまとめて包んでいるのが筋膜です。
           そして、全身にある筋膜は何層も重なり合い、あらゆる筋膜がつながっていて、連動して機能しています。
           こうした筋膜のつながりが、筋膜リレーションなのです。


    星全身の歪みがとれ、不快症状が消える「足の中指もみ」
       
    右揉む場所矢印足の中指のつけ根の左右にあるくぼみ
         もみ方
    矢印足を左右から手でつかむようにして、手の親指のつけ根の左右にあるくぼみに当てる。
               指先をくぼみに差し込むように押しもみする。これを両足で行う。
         ポイントと注意点
    矢印回数の目安は、1回2〜3分を1〜3セット
         *筋肉が柔らかくなる入浴後に行うと、より効果的
         *皮膚を傷めないように乳液やクリームなどを塗って行う
    手   
        さらに、時間があるときは、
               中指を左右にクリクリ回して軽く引っ張っても良い。また、中指以外のつけ根のくぼみを揉むもよし
    ちゅん手

    家虹今日もお付き合い頂きありがとうございます。感謝しますちゅんハート
     

    “足の中指もみ”の効果♪

    • 2015.06.02 Tuesday
    • 17:55
    くもりおてんき矢印くもりあめiinaさんのブログへようこそクローバーかたつむり
    6月です。6月といえば、「梅雨」あじさい雨 平年だと6/7頃(中国地方)梅雨入りするみたいDosomo_kao9
    キラキラ明日は満月です満月ぴかぴか

    本「ゆほびか 7月号」より四葉のクローバー
    効率的に全身のバランスを整え不快症状を撃退!
    美容効果も続出の
        「足の中指もみ」
    ピカチュウ  
            笠茂歯科医院院長 笠茂 享久(かさも たかひさ)
    メモ
    ☆体のバランスが崩れると痛みや不快症状を招く!!
    かみ合わせや顎関節症の治療を長年行ってきた私は、現時点で、ある1つの結論を得ています。
                     やじるし
    口の周りに現れた異常は、全身に起こった異常の結果であるため、問題の根本的解決には
    全身のバランスを改善する必要があるポイントということです。

    人間を含めた動物の体は、発生学的には左右対称ですが、直立二足歩行する人間は
    生活習慣などから非対称になり、それが体の歪みにつながります。
    体のバランスが崩れると矢印
             骨格や筋肉などに偏りやねじれが生じ、どこか一部に無理な力が加わります。
      そんなゆがみやねじれを放置していれば、
                    矢印きけん
      疲れやストレスなどで“極度の緊張状態”に陥り、かみ合わせの悪化や顎関節症だけでなく、
      肩や首の頑固なこり、背中・腰・膝の痛みなどを招きやすくなります。
      また、「速く歩けない」など、歩行に問題が現れることもあれば、不眠、頻尿、冷え、原因不明の
      頭痛やめまい、耳鳴り、イライラなどの不快症状に悩まされることもあるのです。
                     やじるし24時間テレビ
    全身のバランスの悪さを解消するためには、
      重力に逆らって体を支えている足のバランスを整えられる「足の指の付け根」のケアを行う必要
    があるわけです。
    *次回へつづく・・・「足の中指もみ」の仕方

    某うさぎ足の裏に「全身のツボ」があります。足の裏をマッサージしたり、足指をほぐしたり、足指を鍛えることで
    体の不調を改善し、快適な毎日を過ごせたら・・・ちゅん手にじ♪ゆう★
    家満月き今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますニコ♪

    スマホで酷使した目がスッキリ!

    • 2015.05.04 Monday
    • 18:41
    くもり矢印おてんき iinaさんのブログへようこそゆう★虹
    GWももう後半です♪ 昨日は予想に反して雨でした。でも今日はお陰で晴れ 今夜の満月は大丈夫そうゆう★満月キラほし
    明日は「端午の節句」旗

    PC 2015・4・23メモ OZмall四葉のクローバー
    スマホで酷使した目がスッキリ!
      疲れ目はツボを押し解消
    SMILYキラキラ
    スマホの小さな画面を長時間凝視していると、目の筋肉をものすごく使うそう。kyuゆう★
    特に普段から酷使している視力が悪い人は、目の不調が出やすいと、アンチエイジングデザインナーの村木宏衣さんは言う。
    「目の周りの筋肉が緊張して凝り固まると、老廃物が滞留しやすく、血流も悪くなってしまいます。これが疲れ目や霞目を招き、ひいては眼精疲労に至る可能性も。ホットタオルなどで、目を温めると血流が良くなるので楽になるはずです。」
    また、スマホに集中していると、まばたきの回数が自然と少なくなるため、目が乾きやすくなるそう。
    目を閉じたまま、瞬きをしないで10秒以上我慢できなければドライアイの可能性も・・・
    ゆう★
    「目の疲れやドライアイを緩和するには、目の周りの眼輪筋の緊張をほぐすケアが有効です。スマホを使い過ぎて目が疲れた日は、次のやり方でツボを押してみてください。」
    *コンタクトをしている人は、外してから行って
    !!

    目の疲れを緩和するマッサージ法クローバー
    〆弧椶里ぼみに添って左手の親指の腹を当てる。人差し指と中指は髪の生え際辺りに添えておく。
    右手の親指と中指を、メガネの鼻あてが当たる部分の骨を押さえる。
    L椶鯤弔犬董2回小さく頷いてから、2回首を横に軽く振る。
    ぜ蠅鯑れ替えて、反対側も同様行う。

    また、スマホの画面が放つ光は“ブルーライト”と言って、太陽の光とほぼ同じ波長。
    眼球の奥にある網膜に達する強い光なので、目に負担がかかり、目が疲れやすくなるといわれているそう。
    一日中スマホが手放せない女子も、最低でも寝る1時間前にはスマホを置いて目を休めるように心掛けてびっくり

    某うさぎ私の場合、“合谷(ごうこく)”のツボが目の疲れや肩こりなどに良いので
    そこを揉んだり、“ホツマ文字”の「き」という字を書きます。
    メモポイント
    とにかく、長時間スマホ・携帯・パソコン等の画面を見ないように自分で意識してください。
    同じ姿勢を長時間しない。


    満月ぴかぴか家キラキラ今夜は満月でも見ましょうニコ♪
    今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝します拍手月
     

    副腎疲労って・・・?

    • 2015.04.29 Wednesday
    • 15:02
    おてんききらきらiinaさんのブログへようこそニコッ手
    今日も広島は快晴晴れ♪♪ GW初日から晴れとは嬉しいねheart矢印上
    PCインターネットを観ていたら、私と同じ考えの女性が6割もちゅん
    連休だから、旅行や遊びの計画矢印この時期はいつもより費用が高い矢印上 
    年度が替わってまだ一ヶ月、環境の変化で気づかれゆう★ショボン どちらかというと癒されたいとき。
    家でゆっくりリラックスしているのが一番。

    「最近何だかずっとだるい・・・」それはもしかして「副腎疲労」かもDocomo108
    PC 2015・4・25えんぴつ四葉のクローバー
    「疲れが取れない」「朝起きるのが辛い」「集中力がなくなった」そんな症状がある場合は要注意きけん
    体は病気ではないし一見健康なのだけれど、このような極度の疲労を感じているという人は、もしかしたら、
                      矢印きけん
      “副腎疲労”ゆう★ かもしれません泣き
    黒猫副腎疲労は継続的なストレスが原因!!
    副腎は、左右の腎臓の上にちょこんと乗っかっている小さな臓器で、その働きはホルモンを分泌すること。
    その代表的なものが“コルチゾール”
      右ストレスを感じると脳からの指令で分泌され、ストレスから体と心を守る働きをしています。
    しかし、ストレスが続き、コルチゾールを長い間出し続けた副腎はやがて疲れてしまい、十分なコルチゾールが分泌されなくなってしまいます。ガーンネコ
    これにより、体がストレスに負けてしまって起きるのが疲労感を初めとする副腎疲労のさまざまな症状なのです。Docomo_kao8
    副腎疲労の原因として一番大きいものは、やはりストレス。
    特に夜遅くまで仕事をしているなど、一日のうち長い時間ストレスに曝されている人は要注意きけんゆう★
    また、タバコやコーヒー、甘いものや炭水化物を多くとることも副腎疲労の原因となります。

    SMILYキラキラ対策は、ストレス軽減と栄養補給ポイント
    一番の有効な対処法はストレス軽減ですポイント
      右ストレスの原因になっているものを取り除いたり、ストレス解消できるスポーツをするというのも一つの方法です。
    そして、食事による栄養補給ポイント
      右特に副腎疲労にはビタミンB群やビタミンC、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルをしっかりと摂ってあげることが重要です。頑張る
     
    白米や白いパンのように精製された炭水化物は血糖値を上げ、上がった血糖値を下げるためにインスリンが働き、今度はその下がり過ぎた血糖値を上げるためにコルチゾールが出て副腎が疲れるという事態を招いてしまいます。
    精製された炭水化物を玄米や全粒粉のパンに変えるだけでも血糖値の急上昇を抑えたり、ビタミンやミネラルをより多く摂ることに繋がりますニコ手

    某うさぎ足の裏に“勇泉”(ゆうせん)メモ・・・副腎のツボがあります。
    私はそこを揉んだり、そこへ「ホツマ文字」の“き”という字をマジックで書きます。これが意外と効果ありますちゅん手

    家虹今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝します顔文字ハート
    楽しい連休をキラキラお願い

    口元でわかる!? 老化度チェック!!

    • 2015.02.16 Monday
    • 16:28
    くもりnextあめ iinaさんのブログへようこそニコッ手
    まだ雨は降っていないが、今にも降りそうな様子雨
    バレンタイン(2/14)には皆さん、日頃お世話になっている方、好きな方へ、チョコあげましたか?チョコ
    私も今年はどうしようかと悩みながらも、当日買いましたDocomo_kao8 主人と息子の二個。
    そして、遅ればせながら息子にお手紙と一緒に今日、発送。郵便局
    昨日、メールピンクで「タイ、出張どうだった。大丈夫だったDocomo108矢印息子「無事戻ってきました。報道のようにはない」と。24時間テレビゆう★

    PC2015・2・6 NHKテキストビューよりえんぴつ
    あなたの口元老化度は? 今すぐチェックしようポイントピカチュウ
    “べろ回し体操”をはじめて、そろそろ一ヶ月になります。
    今日見つけた記事は、関連もありで興味矢印上

    顔にシワやたるみが出たり、足腰が弱くなったり・・・Docomo_kao8
    年齢を重ねると様々な変化が表れてくるものですが、こうした変化より早く始まるのが
                     矢印
           “口元の老化”ですマジで汗
    怖いのは、老化とはまだ無縁と思っている若い世代でも、すぐに起こり始めているかもしれないこと0口0ゆう★きけん
    まずは、歯科医師の宝田恭子氏のご指導のもとの自分の口元をチェックポイント

    SMILYキラキラ自然に口を閉じた状態で、リラックスして座ってください。
    そのとき、上の歯と下の歯は、どのような状態になっていますか?
     A:上下の歯の間に隙間がある。
     B:上下の歯が触れ合っている。

    ほっしぃ判定結果・・・Aなら大丈夫です。ニコ手OK 10年後もキープしよう頑張る
    残念ながら、Bの方N&N要注意きけんゆう★ショボン すでに老化がスタートDocomo108困るゆう★
     右実年齢に関係なく、すでに老化が始まっている可能性が・・・ゆう★
    歯と歯が触れ合っている時間が長いと矢印筋肉が常に緊張して、筋肉の疲労、歯の違和感、顎の疲労感など、様々な不定愁訴に繋がる可能性があります。このままだと見た目も老け込んでしまうかも・・・ゆう★

    星上下の歯の間に隙間があるのが正常な状態ですびっくり
                      やじるし
    以前(一ヶ月前)、「ゆほびか 3月号」での“べろ回し”体操を紹介しましたが、これがいいと思います。ポイントちゅん手

    家カップ本今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますニコ♪

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