不安で眠れない夜にも意味がある☆嫌な記憶を弱める不眠

  • 2017.10.12 Thursday
  • 21:24

くもりあめくもり iinaさんのブログへようこそ祭り神社落ち葉

体育の日を含む連休の頃から昨日まで、10月とは思えない暑さ暑い

今日は秋雨前線が下がって、雨と風に気温も一気に下がってショボン東京

の方では昨日との温度差が10度以上。寒暖差が激しいと日本人は

その気温の変化に対応するのが難しい。体調不良を起こす人が多い。

皆さん、気をつけましょう!!

 

PC2017・10・10配信記事よりよつばのクローバー

不安で眠れない夜にも意味がある☆

         嫌な記憶を弱める不眠月

           NATIONAL GEOGRAPHICメモ

一般的に強い情動(感情)を伴うエピソードほど鮮明に記憶に留まること

が知られている。

私たちは日々多くの出来事に遭遇するが、全てを記憶していては脳のキャバ

を超えてしまう。だから、脳の中で(海馬等)忘れても支障のないエピソー

ドには数時間ほどで記憶から抹消してくれる。

この情動記憶、時に忘れたくても忘れられない忌まわしい記憶となって人を

悩ますこともある。

           矢印きけん

「心的外傷後ストレス障害」(トラウマ) PTSD

大震災や水害、交通事故、幼児期の虐待、性的暴力などの過去のトラウマ体験

を思い出させるような場面や音声をトリガーにして、強烈な恐怖感が湧き上が

る。このフラッシュバックと呼ばれる現象のために行動半径が狭まったり、う

つ気分や不安感が長時間にわたって残るなどして生活の質が大きく低下してし

まう。

PTSDを引き起こすようなトラウマ体験の直後には強い不眠が生じることが多い。

辛い体験によるごく当たり前のストレス反応だと考えられてきたが、実はこの

強い不眠はトラウマ記憶をできるだけ固定しないように一役買っているのでは

ないかと考える研究者がいる。

ちょっと唐突に聞こえるかもしれないが、「学習後の睡眠で記憶が向上する」こ

とを考えるとそれなりに説得力のある仮説である。

某うさぎカテゴリー「脳のクセ」2013・9・5"物忘れが激しい"

            2014・4・30"人はなぜねむるのか?"

            2014・6・22"頭をよくするカギは・・・"

            などをも参考までに観てほしいちゅん手

 

ハロウィンハロウィン今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。感謝します。ありがとう紅葉

脳に悪い食べ物! 

  • 2016.12.12 Monday
  • 14:02

おてんきくもりiinaさんのブログへようこそニコ手

お久しぶりですDocomo_kao8 2016年も20日を切りました。Docomo119ゆう★

12月は“師走”と書いて、師(先生)も走ると本当に慌しさを表している。

で、自分はどうかと言うと・・・そんなに忙しいというわけではない。ちゅんあせ

ただ「12月」ということで、気だけが焦っていると言った方が当たってい

るような感じがする。笑

ひよこはーと今年の「親子ひろばスペシャル」も無事、大成功に幕を閉じました。お礼

皆様のご協力のもと、100人を超す観客で、元気な子ども達の声にパワーを

たくさんいただきました。ありがとうございました。さんたふろーす

 

PHPからだスマイル―そのひと口が寿命を縮めるDocomo108

                       PHPくらしラク〜る♪ 1月増刊号

本じつは危ない食べ物&薬より

 

脳に悪い食べ物!?   溝口 徹(新宿溝口クリニック院長)

K萋同じタンパク質→カラダによいものでも毎日だと脳のダメージに!

体のことを考えて常備している牛乳、卵、豆腐、納豆ですが、毎日同じものを

摂り続けると、一種のアレルギーになることも。マジで汗

特にタンパク質はちゃんと分解されないまま腸粘膜に入り込むと、腸内環境

大荒れ。悪玉菌が増え、不安や緊張をもたらす神経伝達物質ノルアドレナリン

などが分泌されることに。ゆう★汗

 

い酒とタバコ→ストレス解消の手段として頼るのもほどほどに!

お酒は、肝臓でアルコールが分解されるときに細胞の遺伝子を傷つける活性酸

素を生み出しています。また、タバコのタールやニトロソアミンなどの有害物質も

血中に入って悪さをします。脳細胞を守るためには、節酒と禁煙は必須なのです。

 

星脳にいいものリストSMILYキラほし

・背の青い魚・・・イワシ、アジなどに豊富なEPAはオメガ3系脂肪酸に分類され、

炎症を抑えたり、細胞膜を柔らかくする作用があります。オメガ6系脂肪酸によるダ

メージを打ち消す優れもので、他にエゴマ油や亜麻仁油もお勧めです。

・動物性タンパク質・・・タンパク質は、脳内で情報伝達に働く神経伝達物質や、

活性酸素を除去して細胞を守る「抗酸化酵素」の原料です。アミノ酸バランスに優れ

た動物性タンパク質がベスト。鶏・豚・牛肉、卵などを日替わりで摂りましょう。

・食物繊維・・・食事の時は野菜、海藻、キノコなど食物繊維の豊富な食品を最初

の方に食べること。ご飯やパン、デザートなどの糖質の吸収が緩やかになります。

腸の善玉菌の餌になったり、腸壁を刺激して便秘を解消したりと腸内環境も改善♪

・ココナッツオイル・・・前回記述したので、省絡

 

SMILYキラほし明日は満月月

このブログ、昨日途中まで書いていたら、どうなってか分からないがゆう★急にキーを

押しても画面へ印字されなくなって・・・?今日は正常。 まあよかった。kyu手

雨今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。感謝しますゆう★♪

脳に悪い食べ物!

  • 2016.11.29 Tuesday
  • 15:37

iinaさんのブログへようこそ^О^♪

 

PHPからだスマイル―そのひと口が寿命を縮める!?

「(じつは)危ない食べ物&薬・・・1月増刊号よりここ

 

脳に悪い食べ物! 

¬(トランス脂肪酸&オメガ6系脂肪酸)

「油なんて何でもいい」なんて考えていませんか?

脳の神経細胞は「神経伝達物質」をやり取りして、情報を伝え合っています。

そして、日頃食べている油の良し悪しが、この伝達の速度、つまり脳年齢を

左右するのです。

悪い油の代表はトランス脂肪酸。植物性油脂に水素分子を結合した加工

品で、一部の揚げ油やマーガリンなどに使われますが、

              ↓

代謝されにくく、動脈硬化や炎症を起こします。

コーン油、ゴマ油、大豆油などのオメガ6系脂肪酸

             ↓

摂り過ぎるとアレルギーや炎症の原因に。

★脳内では、アルツハイマー病など認知症のリスクを高めるといわれています!

 

★要注意リスト

・スナック菓子・・・安価なトランス脂肪酸が含まれた油で揚げてあることがあります。

・ドーナツやクッキー・・・材料のショートニングはトランス脂肪酸配合。

・マーガリン・・・多くがトランス脂肪酸を含む。オメガ6も。

・揚げ物・・・揚げ物にオメガ6系脂肪酸を含んだ油がよく使われます。

 

◎脳にいい油

ココナッツオイル→脳の主なエネルギーはブドウ糖ですが、ココナッツオイルの

主成分・中鎖脂肪酸も、脂肪から作られる「ケトン体」に変換され脳のエネルギー源に。

脳の活性が落ちた「ブドウ糖依存」の方には、特効薬になります。

*次回へつづく

 

*1週間前に美容院の帰りに、久々にブックオフへ入り、「健康 ココナッツオイル 使い

方&レシピ84」池田書店発行定価1100円+税のところ→360円で購入!

ココナッツオイルもスティックの小さいものを購入したが、なかなか実践までは・・・

 

今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝します。

 

脳に悪い食べ物!

  • 2016.11.28 Monday
  • 21:14

iinaさんのブログへようこそ^〇^♪

11月もあと2日とちょっと・・・

 

PHPからだスマイル―そのひと口が寿命を縮める!?

危ない(じつは)食べ物&薬・・・1月増刊号より

 

脳に悪い食べ物!〜溝口 徹(新宿溝口クリニック院長)

「最近、物覚えが悪くなってきた」「集中できない」・・・。

             ↓

    それ、食べ物のせいかもしれません。

 

甘い物でバカになる!?

「甘い物を食べないと頭が働かない」なんて信じていませんか?

じつはそれ、間違いなんです。

             ↓

むしろ常に甘い物を食べていると、

     脳は甘い物に依存してしまいます。

もしもあなたが空腹時に頭がボーっとするようなら、この状態に陥っている

かもしれません。

甘い物のほかにも、油やバランスの悪い食事など、

脳にダメージを与えるものはたくさんあります。

 

脳がスムーズに働けば、仕事も家事も人間関係も

今よりもずっと楽しく、充実したものになります。

 

ヾ鼎な〜「集中するために甘い物」なんて習慣は卒業しよう!

脳はエネルギー消費の激しい大食漢。そのうえ睡眠中も情報や記憶の整理に

働いており、エネルギーの安定供給が欠かせません。

ところが、砂糖タップリのお菓子や飲み物を摂ると、吸収が早いため、すぐブドウ

糖になって血液中の糖=血糖値が急上昇。↑

するとブドウ糖を処理するホルモンのインスリンが大量分泌され、今度は低血糖

に。

脳はこの乱高下に振り回され、ストレスで疲弊してしまいます。これがイライラの

原因にもなってしまうのです。

また、食べ過ぎて余った糖によって脳の老化が進みます。

             ↓

糖質は吸収の穏やかな穀類・豆類・いも類で摂りましょう!

 

★要注意リスト★

・清涼飲料水・・・水に溶けた砂糖の吸収スピードは最速。

・アイスクリーム・・・冷たいと甘味を感じにくく、食べ過ぎてしまいがち。

・あんころもち・・・もち米は穀類の中でも、すぐ吸収されてしまいます。

・カステラ・・・ケーキよりも砂糖がいっぱい。

*糖質とは、「ご飯、パン、めんなどの主食」と「砂糖」などのことです。

 

*次回へつづく

 

明日は新月。●

今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝します。

いい睡眠で心も体も軽くなる♪ 

  • 2016.08.10 Wednesday
  • 15:28

おてんききiinaさんのブログへようこそニコ手

今日は最高気温、広島37度暑い海

でも、夜寝苦しくない。よく寝れる。ここ数年、この時期は熱帯夜で

床に就いても寝苦しく、寝れない時期だが、今年はよく寝れる。あ手

日中でも、あまり汗をかかない。そんなに不快感がない。

どうしてなのかDocomo108

 

本PHP 8月号より四葉のクローバー

いい睡眠で心も体も軽くなる♪ 

ほっしぃ“よい眠り”とはどのようなものかあ

人間の睡眠には、

   体は眠って脳は起きている右「レム睡眠」

   脳が眠って体も休んでいる右「ノンレム睡眠」

                  があります。

この二つがセットになって九十分周期で繰り返すことで脳と体は回復します。わーい

さらに、眠りに就いてから三時間内に訪れる深いノンレム睡眠のとき、

                下24時間テレビ月

傷ついた組織を修復したり、細胞分裂を促す成長ホルモンが最も分泌されます。

                やじるし四葉のクローバー

眠りはじめに深い睡眠に入ることが、満足度の高い“よい眠り”をもたらすのです。

 

ほっしぃ自分の眠りを知るポイント

一般的には八時間睡眠が理想的と言われていますが、

実は人によって、 六時間未満の睡眠でも疲れが残らない右「ショートスリーパー」

           九時間以上の睡眠を必要とする右「ロングスリーパー」

           六〜九時間の間で睡眠時間を伸ばしたり減らしたりできる

                            右「バリュアブルスリーパー」

                              に分かれます。

不眠を訴える人の中には、ロングスリーパーだと思って無理に寝続けようとしたり、

ショートスリーパーだと思い込んで、短い睡眠時間を続けていることが原因の場合も・・・

自分の眠りのパターンを知ることも、質の良い眠りを手にするために大切なのです。

 

 便箋鉛筆こちらのブログも参考にびっくり

カテゴリー「時間とは・・・?」

   2014・4・12“睡眠不足が食欲を高める!?”

   2014・9・27“『良質な睡眠』が脂肪燃焼のパワー!”

   2015・3・13“眠らぬ日本人 3兆円損失か!?”

カテゴリー「光によって無限とつながる」

   2014・3・30“就寝時間を意識するだけ! 『痩せやすい身体』になる♪”

   2014・7・5 “夜間に『照明つけっぱなし』で眠る人は太りやす区なると判明!”

   2014・19・18“『星空を見る』医学的効用とは?”

   2015・9・22“疲れが取れない原因!? 自律神経を整えるコツ”

   2015・9・23“疲れが取れない原因!? 自律神経を整えるコツ”

 

家虹ひまわり今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますひよこはーと海

いい睡眠で心も体も軽くなる♪

  • 2016.08.09 Tuesday
  • 16:32

おてんきくもり iinaさんのブログへようこそ暑いかき氷まつり

8月9日といえば、・・・?

     右長崎の原爆の日、原爆投下された日です。

私も新聞を見なければ忘れていました。

8月6日の広島の原爆の日は良く知れ渡っていますが、長崎の方は

忘れられやすいDocomo_kao8

今日も日本全国、30度越え、いや35度越えのところが暑い晴れ

皆さん、くれぐれも熱中症にお気をつけください。ニコstar

 

本PHP 8月号より四葉のクローバー

いい睡眠で心も体も軽くなる♪  月

夏を迎え、熱帯夜に眠れぬ夜を過ごしていませんか?

それでなくても忙しくて十分な睡眠時間が取れない、寝付きが悪い、

寝ているのにスッキリしないという悩みを抱える人も増えています。

睡眠のメカニズムを知り、ぐっすり眠るための対策を考えてみましょう。頑張る

 

ニコ理想の眠りを手に入れる月

    心地よい眠りを手に入れるために、まずは睡眠の仕組みや役割について

    理解しましょう頑張る

 

ほっしぃヒトはなぜ眠るのか?

忙しい毎日を送っていると、睡眠時間をなくせたら・・・と思うことがあるかもしれま

せんが、それはできません。

              下きけん

眠りは、日中入ってきた情報を処理して記憶を定着させたり、体の恒常性を保ったり、

日中に傷ついた部分を修復するために必要不可欠だからです。ポイント

さらに、睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモンが減って太りやすくなり、ゆう★汗

その結果、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こす可能性もあります。

また、感情を抑制する脳内物質「セロトニン」も十分分泌されなくなり、イライラしたり

落ち込みやすくなってうつ病になることも。ゆう★ガーンネコ汗

健康で快適な生活に、睡眠は大きな役割を果たしているのです。ちゅん手

  *次回へつづく

星参考ブログ

  カテゴリー「脳のクセ」

  メモ2014・4・19右“快眠は『自律神経』をだますだけ?”

  メモ2014・4・30右“人はなぜ眠るのか?”

 

マイメロ私(iinaさん)はよく眠る方だと思いますが、“ショートスリーパー”か睡眠時間が短い。

お陰で、なかなか痩せず困っています。 寝不足・不眠ということをほとんど知らない。

床につけば、すぐ寝るし、次に目覚めるのは朝。 夜中に起きることもほとんどない。

子育て中は別です。母性が働くのか不思議と夜中に起きれるものです。ちゅん

 

お風呂月今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝します拍手ひまわり蜂

やっぱり腸が大事! 腸の大掃除で体が変わる!脳が活性化!

  • 2016.07.25 Monday
  • 15:13

くもり iinaさんのブログへようこそ海船船

今週に関東地方も梅雨明けしそう。矢印そうなると、関東地方の水不足は深刻Docomo108

節水に気をつけましょう頑張る

 この前、水道代の明細がきました。今までで一番低かったです。

 娘が出て行ったからでしょう。次回はさらに下がるでしょう。ショボン

 主人も出て行ったから笑 それに毎日お風呂を沸かすのをやめました。

 夏場だけでも、シャワーのみの日を設けました。お風呂

 

本「ゆほびか 9月号」より四葉のクローバーかたつむり

腸の大掃除で体が変わる!脳が活性化びっくり

         down

やはり腸が大事だったニコ手

 

腸内環境が血管の病気・肥満・認知症から性格まで

左右するとポイント 最新の研究で判明!!

       小林メディカルクリニック東京院長・医学博士小林暁子メモ

私(小林暁子氏)が10年前に便秘外来をスタートさせた頃は、

腸への関心は低く、「下剤が効かなくなったら、もっと強い薬を出してほしい」という

患者さんがほとんどでした。

しかし、腸内細菌の研究が進み、腸内環境が動脈硬化や肥満、認知症、ガンに

も影響を与えることがわかってきて、腸への関心が急激に高まっているように

感じます。また、メタゲノム解析という手法で腸内細菌の遺伝子情報を調べられる

ようになり、研究がいっそう盛んになっています。

そして腸内細菌の構成が千差万別で、親兄弟でも一人ひとり異なること。さらに、

腸内細菌の構成が体調だけでなく気分や感情、ひいては性格まで左右すること

も明らかになりました。

 

偏った食事では腸内改善にはならない!!!ハンバーガーラーメンケーキ

人間の生命活動の基本は、口から食べた物を小腸で消化・吸収し、不要な老廃物

などを大腸から排泄することにあります。

その過程で、体を病原体から守る免疫に関する物質やホルモン、ビタミンなどが作

り出されているのです。普段よりケアすることが大事です。

ただ、「食物繊維だけをとる」「ヨーグルトだけをとる」といった偏った食事はお勧め

しません。

先にも述べたとおり、腸内細菌の構成は千差万別。

親兄弟や友人に効果があっても、自分には全く効かない食品はたくさんあるのです。

腸内細菌の数は100兆個で、種類は300種類に上ります。びっくりきらきら

多種多様な腸内細菌のバランスを整えるためには

                 やじるし

食べる物にも多様性がたいせつですポイント

ストレスは自律神経のバランスを崩して腸を動きにくくします。右悪循環を生み出す

 

今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝します拍手花火
かき氷ニコ♪

 

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす! 

  • 2016.05.08 Sunday
  • 20:35
くもり矢印おてんきくもり iinaさんのブログへようこそひよこはーと花
GWも終わり、明日からは通常モードへ頑張る
あまりに長すぎる休みと言うのもいい様でこまりものDocomo_kao8

本親ゆびを刺激すると脳がたちまち
            若返りだす! ◆
手
          認知症専門医長谷川嘉哉(はせがわ・よしや)メモ

SMILYキラキラ親ゆびは「意欲」である頑張る
人間のほとんどの「動作」は、親ゆびを使ったときにこそ意欲的になります。
5本の指のなかでも、なぜ、私が特に「親ゆび」に注目したか。
5本指をそれぞれ自由に動かしてみてください。何か気づきませんか?
親ゆびは、他の指に比べて、いろんな動きができるはずです。
他の4本の指の腹と向かい合わせることができるし、ぐるぐるとまわすこともできる。
親ゆびの動きの自由度が高いことによって、もったり、つかんだり、はめたり、むすん
だり、めくったり、様々な動作をすることが可能になるのです。
ニコ
                やじるし
人間は親ゆびをつかってはじめて、
    望む動作を行うことができます。
ポイント
                下四葉のクローバー
「親ゆびは“意欲”の象徴である」手と考えています。
親ゆびは、それだけ脳と密接に結びつき、様々な指令を受け止め、実行する役割を担って
います。逆にいえば、
親ゆびを刺激することが、脳を活性化し、血流を上げ、若返らせ
るわけです
!!マジでゆう★

SMILYキラキラ「親ゆび刺激法」の9大効果ちゅん手
1、認知症を予防する。
2、健康寿命が長くなる。
3、気力、やる気がわく。
4、怒り、イライラが消える。・・・自律神経のバランスが整い、ストレスからのイライラや不安
                    を和らげる。
5、記憶力がアップする。・・・大脳全体を刺激し、脳の機能を向上させる。
6、安眠できる。
7、冷え性を解消する。・・・血流がよくなるため
8、日常生活の運動機能が上がる。
9、血圧が安定する。

某うさぎ親ゆびを刺激することで脳が若返る! しかも1日1分、毎日続けることびっくり
そんなに難しくなく、刺激する動作も基本は3パターンです。応用編をいれると1分では終わら
ないが、どこでもいつでも気軽にできる
おかお(幸せ)手

家月お風呂 今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝します。ありがとうハート24時間テレビ
5、

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!

  • 2016.05.06 Friday
  • 21:35
あめ iinaさんのブログへようこそDocomo_kao8雨
GWも後半、今日を休暇とっていない方は3連休開けのしかも雨
気温もグッと下がってショボン 体調を整えて頑張る
明日は晴れonpu03

本「親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!」手
                認知症専門医長谷川嘉哉(はせがわ・よしや)メモ
ニコ1日1分で元気脳になる♪
    指は「第二の脳」と昔から呼ばれ、「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。
    では、具体的にはどう動かせばいいのかDocomo108
    認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法ポイント
私はこれを待っていたピカチュウ 新聞の広告欄で見つけ、本屋で購入とも考えていたら、生協で
注文ができたニコッ手 昨日が生協の日、1週間が待ち遠しかったあheart
面白くて分かりやすかったちゅん手

SMILYキラキラ「指は第二の脳である」と言われるワケきらきら
「ホムンクルスの図」ちゅんえっ、ホムンクルス・・・鋼の錬金術師・・・??
医学生は生理学の授業でかならず目にする図で、
脳神経外科医のワイルダー・ペンフィールドが描いたもの。
脳のなかの、動作を指令する右「運動野(うんどうや)」Docomo119
        感覚を感じ取る右 「感覚野(かんかくや)」ゆう★
              やじるし
それぞれが体のどの部分と「密接につながっているか」ひらめききを示したもの。
注目してほしいポイントは、5本の指と手のひらが占めている割合の大きさ。
運動野は全体の約3分の1を、感覚野は約4分の1を占めています。
マジで
その比率を人体模型にして表したのが、「ホムンクルス人形」です。
脳に対して影響力の強い比重で人間をつくると、手と口が大きなユーモラスな形状になります。
私たちは、「もつ」「つかむ」「にぎる」「むすぶ」「ひねる」など、手をつかって毎日いろいろな動作
をしています。体のなかでも特別に複雑で精巧な動きをすることができる指のおかげで、料理も
できれば、裁縫などの緻密な作業も行うことができるわけです。
こうした体の「動き」を担うのが運動野であり、感覚野は手ざわりでモノをより分けるときや
手のひらですくったモノの量を「感じとるとき」に働いています。

Docomo885本指と手のひらはとてもすぐれた器官です。ニコ手
その表面積は、全身の表面積の10分の1程度にすぎませんが、運動野、感覚野を含め、
大脳の領域の約3分の1が指と手を
コントロールするためにつかわれています
!!びっくり
特に指先には脳につながっている神経細胞が多く、
      右手は言語表現や計算能力など右具体的・論理的思考を司る左脳きらきら
      左手は直感や創造性など右イメージや芸術性に関わる右脳き
とそれぞれ密接に関係しています。ニコstar
              やじるしポイント
脳は指先に多くの「指令」を出しているわけです!!
ほら、「指令」という言葉のなかにも「指」という字が入っているでしょ:)手
また、脳は、体の各部を動かすだけでなく、体の各部からの刺激を受け、その結果、脳そのものも
変化します。顔文字ピース
              やじるしポイント
指を動かせば、脳のなかの広い領域を刺激することができるわけピカチュウ
*次回へつづく

雨 家星空温泉 今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。感謝しますちゅんキラキラはぁと

脳の萎縮、中年期の運動と関係!

  • 2016.02.16 Tuesday
  • 21:01
くもりおてんき iinaさんのブログへようこそニコheart
今日も寒いねぇ寒い 昨日は日本各地で“春一番”が吹いたとかDocomo108風
この前の強風はなんだ?Dosomo_kao9・・・“春の嵐”Docomo108
気候の乱高下が激しくて、困るね困るゆう★
この前、バレンタインチョコを息子に郵送した。プレゼント
連絡がなく、こちらから携帯
海外出張のときに現地で体調崩したらしい(食虫毒だったかなあDocomo108
息子のことだから病院どころか、痛いのを我慢して仕事をしたのだろうゆう★
案の定、そうだった。確かに海外の病院で診て貰うのには抵抗があるがDocomo_kao8・・・
わが子ながら凄いと思うDocomo_kao8

PC脳の萎縮、中年期の運動と関係!! びっくり
今日のITニュースで、(CNN.co.jp)
 右中年期の運動能力の低さと、年を取ってからの脳の萎縮には関係があるという
   調査結果が、このほど神経学会誌のオンライン版に発表された。
   脳は年を取ると萎縮して認知機能を低下させ、認知症に繋がることもある。しかし
   研究チームによると、運動によって脳の萎縮や認知機能の低下を食い止められる
   可能性があるという。
   
   運動能力と高齢者の認知機能との関連は別の研究でも明らかになっている。
   2015年5月には、中年期の運動能力が高いほど、5年後の脳の萎縮も少ないと
   いう研究結果が発表されていた。

   「運動すれば血流が増え、より多くの酸素が脳に運ばれて、年を取ってからの認知
    力の低下を妨げるかもしれない」と米ボストン大学医学部二コール・スバルタノ氏

参考文献PC読書
  40代からの脳力の磨き方「頭は使えばよくなる」は本当だ! 久保田 競

某うさぎ私も50になった頃より、毎朝寝起きにヨガをしています。
学生の時と違って、意識して運動をしないとほとんどしなくなります。それに、体の方が
凄い勢いで硬くなります。肩こり等もひどくなります。ゆう★
家族に迷惑をかけないために、毎朝頑張っています。頑張るわーい
おかげで昔よりも今の方が身体は元気だと思います。ニコ♪
年を取ると、血圧も高くなるらしい。
脳のためには血圧120以下がいいらしい。(私は低血圧だが、Docomo_kao8
頭(脳)もしっかり働かせないと頑張る

お風呂月脳と体のためには、睡眠も大切です。
今日もお付き合い頂き、ありがとうございます。 感謝します。ちゅんハート

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