Γ一年は、なぜ年々速くなるのか」 

  • 2017.04.09 Sunday
  • 16:54

くもり iinaさんのブログへようこそニコ桜

昨日は、一年に1回の元めだかの会の(前託児ボランティアの仲間)同窓会。

お天気が今一つでしたが、お昼のランチを店内でするから支障なし。ランチ

 

今日のブログより新しいパソコンシステムにて作成。

まだ慣れずに戸惑いながら作成しております。Docomo_kao8

 

本「一年は、なぜ年々速くなるのか」 ぁ砂時計時計

           竹内 薫著 青春出版社鉛筆より

 

星左脳の「時計係」は歳とともに働かなくなる?

個人差があるにしても、左脳と右脳で機能が分化していることは、脳科学者の間でも認められて

いるようだ。

アメリカの脳科学者ジル・ボルティ・テイラー博士は、突然の脳卒中に見舞われ、言語機能をは

じめとする左脳の多くの機能を失った。

   右テイラー博士によれば、過去・現在・未来という直線的な時間の流れはなくなり、現在、

    すなわち

    「今」という感覚しか残らないのだという。

                  下

     わたしは左脳とその言語中枢を失うとともに、瞬間を壊して、連続した短い時間につな

     いでくれる脳内時計も失いました。・・・略・・・左の脳の「やる」意識から右の脳の

    「いる」意識へとわたしは変わっていったのです。小さく孤立した感じから、大きく拡が

     る感じのものへと変身しました。

 

ジル・テイラーのように脳卒中により左脳の機能が低下する、という劇的な場合を除いて、「左脳

の時計係が店じまいする」ような状況はなかなか起きそうにない。ひとつの例外を除いて。

                   下

ヨガや宗教的な瞑想状態にあるときだ。

どうやら、瞑想状態に入ると、左脳の方向定位連合野は店じまいし、右脳のほうが優位になるらしい。

 

ほっしぃ友人の脳科学者からの「前頭葉仮説」

年齢とともに詳細よりも全体を見るようになるという視点に関して、

   右前頭連合野の発達が大きく関係していると思います。

    前頭葉(前頭連合野)は、おでこの裏であり、そこには大脳の司令部が陣取っている。

    その司令部が、年々、経験を蓄積していった結果、細部にこだわって全体をないがしろに

    するような判断を避け、常に大局的な見地から行動できるようになるのだという。

 

SMILY「一年は、なぜ年々速くなるのか」?

最終的に、わたし(竹内)の答えを読者に提示。

1、周囲との比較から一年が速くなる理由矢印歳のせい

  スケーリング仮説により子どもから大人への時間感覚の移行。また、歳とともに、頭の回転が

  遅くなり、体力も衰え、仕事の効率や達成感が周囲の若者に追いつかないために「時間が足り

  ない」   (加齢効率低下仮説)

 

2、自分の内部で一年が速くなる理由矢印歳のせいだけじゃない

  記憶に鮮明に残る出来事が少なくなることにより、あとから振り返った時に、「なんにもしな

  いうちに一年が過ぎた」という心境になってしまう (「魔の山」仮説)

  

周囲との比較にこだわらず、自分の心の持ちようを変えることにより、あなたの時間の経ち方は

劇的に変化する。ポイント

 

お花ニコッ♪今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。 感謝します。ありがとうハート

「一年は、なぜ年々速くなるのか!?」 

  • 2017.04.07 Friday
  • 16:59

あめ矢印小雨くもりiinaさんのブログへようこそニコ♪

今日は託児のぴよぴよの会の役員会でした。お天気が良ければ、

元安川沿いの土手にある公園でお花見をしようとsakuraygoki桜残念ながら

雨でお花見は中止。

 

本「一年は、なぜ年々速くなるのか」 砂時計時計

            竹内 薫著 青春新書より鉛筆よつばのクローバー

 

猫生きものの時間について考えてみる

われわれはえてして、宇宙には唯一の物理的な時間が流れていて、その時間の

最小単位は(たとえば)一秒程度だと考えがちだ。しかし秒という単位は、単に一

分を六十分の一等分しただけであり、一分も一時間を六十分の一等分しただけで

あり、一時間も一日を二十四等分しただけであり、何の意味もない。つまり、秒とい

う時間の単位は、人間が勝手に決めたものであり、自然界にもともと備わっている

性質ではないのだ。

             下発想の転換

「宇宙にあらかじめ時間の流れや時間の間隔(刻み)があると考えるのではなく、

時間は個々の具体的な時計によってつくられる」と考える。

             やじるし

生きものの大きさによって体内時計の時の刻みかたを考えてみる。

猫ヒトの1日はネコの3日?

ネコの寿命は確固たる統計はないが、野良で四年、飼い猫で十数年程度だと思わ

れる。人間(日本人の平均寿命)の場合、だいたい八十歳程度。なぜ、人間とネコは

こんなに寿命が違うのだろうかDocomo108

右長年、ネコと一緒に暮らして彼らの行動を観察していると、

  彼らの睡眠パターンが人間とは全く違うことに気づく。ネコは「寝る子矢印寝子」と

  なまったものだといわれるが、たしかに彼らはよく寝る。

  ネコにとっての一日は、一回寝るたびにやってくるDocomo108のだと考えられる。

              下

  人間の時間とネコの時間はそもそも進み方が違うのだ。

 

ハート心臓の鼓動と体重は比例するのか?

              矢印

  体重は心周期(心臓の拍動の間隔の長さ)に比例するのでなく、

  心周期の四乗に比例する。

              やじるし

  ほとんどの生きものは、

  心臓が二十億回鼓動するとその一生を終える。

  だから心臓は時計の振り子のようなもので、

  生きものという名の時計は、振り子が二十億回往復すると寿命が尽きて

  壊れてしまうのだ。

  ・・・

  次回へつづく

桜今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますありがとうハート☆

「一年は、なぜ年々速くなるのか!?」 

  • 2017.04.06 Thursday
  • 16:03

くもり矢印あめiinaさんのブログへようこそニコonpu03

昨夜より主人が帰省(出張で)日曜までDocomo_kao8

甥(主人の妹の子)も今週はバイト、解体業のほうは休みで・・・

今日は、三食三人分の用意。時間帯がバラバラでゆう★面倒だ。

夕方より生協、夕食後に町内の予算委員会。

忙しい・・・時間に追われるDocomo119ゆう★

 

本「一年は、なぜ年々速くなるのか」 砂時計時計

         竹内 薫著 青春新書本よつばのクローバーより

壁掛時計「スケーリング」の話

    ・・・子どもと大人での時間感覚のちがい時計

  星スケーリングとは、

      その名のごとく、「さまざまな物理量(体積とか力とか)が、スケールと

      ともにどう変わるか?」を考えるもの。

 

このスケーリングという物理学の考え方のどこが「一年は、なぜ年々速くなるの

か」と関係するかだが、

              下にわとりひよこ

身体のサイズが変わったときに、出せる力はあまり変わらないとして、

「時間の進み方」がどうなるかが問題だからだ。

右振り子時計の場合、振り子の重さや振れ幅が変わってもチクタクの間隔は変

  わらないが、振り子の「腕」の長さが変わると、チクタクの間隔は変わる。

              矢印

  時計のサイズにより、小さい時計はチッチッチと時を速く刻み、大きい時計は

  チークタークとゆっくり刻むことになる。

              やじるし

  子どものときの時間感覚と大人になってからの時間感覚とは、ちがうほうが

  自然なのだ。子どもを小さい時計だと考えると、彼らはチッチッチと小刻みに

  時間を感じているにちがいない。成長して大人になると、大きい時計なのだ

  から、チークタークとゆっくり身体が時を刻むようになる。

  これは、日常の観察からも理解できるだろう。子どもはすぐに飽きてしまう。

  親と一緒にレストランに食事に行っても、すぐに食べてしまい、席を離れたが

  る。大人は、そんな子どもに「我慢が足りない」といって叱るのだが、大人が

  感じる二時間が子どもにとっては四時間だとしたら、そんなに長くレストラン

  に座っているのは、実際に退屈だし、ほとんど拷問に近い。

 

もちろん、人間は単純な振り子時計ではないし、身長によって「体内時計」の進み

かたがちがうかどうかは、単に物理学の問題ではなく、生物学の問題でもあるし、

身長だけが時間のたちかたを決めるのであれば、大人になって成長が止まった

時点で、時のたちかたは一定となり、その後は変化しないDocomo108

              下

それは、明らかにわれわれの実感と食い違う。

われわれは、歳を取るごとに、特に中年以降、年々、一年が速くたつように

感じているのだから。

・・・次回へつづく

 

24時間テレビ今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますありがとうお花

「一年は、なぜ年々速くなるのか!?」

  • 2017.04.05 Wednesday
  • 17:08

くもり iinaさんのブログへようこそニコonpu03

平成29年ももう4月です。日本のビジネス・学校等の一年の区切りは

三月末で、この四月からは、“平成29年度”となるわけです。

「平成」もあと少し。

先週、主人に頼まれ久々に中区図書館へ行きました。

せっかく来たのだから私も、本を借りました。本♪

  ・「一年は、なぜ年々速くなるのか」

  ・「暦の科学」

この二冊、上段の方の「一年は、なぜ年々速くなるのか」、先程読み終え

ました。頑張る 面白かったです。専門家でなくても一般人でもわかりやすい

私の昔からの疑問のひとつを解決に導いてくれるような本でした。

借り物なので、自分への記憶のためにもここへ、書き留めておきます。

 

本「一年は、なぜ年々速くなるのか」砂時計時計

               竹内 薫著 青春新書本

はじめにより

  右あーあ、あっという間に一年たっちゃったなぁ。どうしてだろう。やはり

    歳のせいかな・・・

    ただ、歳とっても実際の年齢はさまざまだ。三十代から五十代という

    働き盛りの人でも、一年が速くなったと感じる人がいる。逆に、七十代

    でも、まったく一年が速くなったと感じない人もいるようだ。

    いったい、なぜ、人により、あるいは同じ人でも年齢によって、一年の

    過ぎ方が変化するのだろ。

    わたしはもともと物理学が専門のサイエンスライターだが、脳科学者や

    哲学者の友人が大勢いるせいか、「時間」についても、さまざまな見地

    から考え続けてきた。この本では、一年が年々速くなる理由について、

    物理、生物、脳科学、哲学といった側面から、いくつかの仮説を提示し、

    その検証をしてみたい。

 

24時間テレビ「人は時間を直接はかれない」とはどういうことか?

            下

    空間は目に見えるけれど、時間は目に見えないポイント

 

人間は長さをはかるのに物差しや巻尺を使う。

長さは「空間」といいかえることができるから、空間は直接はかることができる、

といっていい。なぜそんなことが可能かと言えば、空間は目に見えるからだ。

ところが物理学において空間と同様に基本的な概念として使われる「時間」の方

は、そんなに簡単にはかることができない。なぜなら、時間は、目に見えないから

だ。

  星空間と時間の違い?

・空間は行ったり帰ったりすることができる。でも、時間はそうすることが可能では

 ない。矢印人間が体験できる時間は「現在」だけなのだ。

・空間は一箇所に止まっていることが可能だ。矢印空間の中では静止することがで

 きるのだ。でも、誰も時の流れの中で静止することはできない。

                  下

 時間は人間の意思とは関係なく、あっという間に流れていってしまう。

 

  星時間のはかりかた?

「時計」で時間をはかる?

   右時間のはかりかたの原理を知っていますか?

     時計の物理学的な基礎を知っていますか?

                  下

     「繰り返し」にあると考えます。

     世界中のあらゆる時計は、繰り返しの現象を利用して時間をはかっている。

                  矢印砂時計

     この「繰り返し」を利用する時間のはかり方は、時間そのものをはかってい

     るというよりは、空間内における物体の移動や振動を使っているということ

     だ。

     空間をはかる物差しの場合は、直接空間の長さをはかることができたが、

     時間の場合はそうはいかない。

                  やじるし

     われわれは空間の中における繰り返し現象を使って、間接的に

     時間をはかることしかできない。

 

☆地上とGPS衛星で時計の進み方がちがうDocomo108

☆物理学の方程式には「時間の矢」はない

☆子どもと大人での時間感覚のちがい

☆体内時計は、身体のどこにある?・・・生物学的時間から

☆生きものの時間矢印ヒトの1日はネコの3日?

☆好奇心や「記憶に残る時間」が一年を長くする?

など 多方面から時間について考える。

ニュートンの絶対的理論とアインシュタインの相対的理論

「体感時計」の場所は?

・・・

ゆう★次回へ続く

 

桜キラキラ今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますありがとう☆

 

中高年の過度な早寝早起きは要注意! 

  • 2016.06.12 Sunday
  • 17:06
くもり矢印あめくもりiinaさんのブログへようこそあじさい雨
PC2016・6・9鉛筆ナショナルジオグラフィック日本版よつばのクローバー
中高年の過度な早寝早起きは要注意! 
ナゼ、人は年をとると「必要以上」に
          早寝早起きになるのか
?きけん
                  三島和夫 睡眠専門医メモより
【第3ステップ:減る夜の光】右過剰な朝型光と減る夜型光のダブルパンチ手
昼過ぎから深夜にかけての光は体内時計が朝型に傾き過ぎないようにする一種の
歯止めとして作用しているのだが、高齢者ではこの時間帯の光を浴びる機会が少
なくなる。
高齢者の場合、散歩は暑さを凌ぎやすい早朝か日没後にすることが多い。買出しも
働く世代で混み合う夕方を避けて開店早々に出向くなど、何かと午前に比べて午後
の太陽光を浴びる機会が少なくなるからだ。
また、早寝をすれば当然ながら体内時計を夜型にする家庭照明の光も目に入らなく
なる。家庭照明は太陽光に比べて作用は弱いが、最近は光量の大きい大型液晶テ
レビや(体内時計さの調節作用が強い)ブルーライトを多く含むLED照明なども増えて、
無視できない夜型作用を発揮する。
夜の明るい光は朝起きが苦手な若者には良くないが、過度の早寝早起きで困ってい
る中高年には役に立つ。
夜間に特殊な強い光を浴びることで高齢者の不眠症状が改善することも臨床研究で
確かめられている。
過剰な朝型光と減る一方の夜型光のダブルパンチで中高年の早寝早起きは加速する
のである。

【第4ステップ:意欲・体力低下】右「消極的な早寝」は睡眠満足感を損なう月
現役時代は早寝には一定の歯止めがかかっている。
なぜなら仕事や付き合いで帰宅時間が遅いため、早寝には限界があるからだ。
早く帰宅した日もテレビや読書など余暇を楽しむなどして、さほど就床時刻は早くならな
い。本PCテレビ
しかし、リタイア後はとたんに早寝が始まる。ゆう★
体力的な低下もあるのだが、「起きていてもやることがない」「テレビや映画も面白くない」
などの理由から21時頃に早々と布団を被ってしまう人も少なくない。
このような「消極的な早寝」は睡眠満足感を大きく損なってしまう。
               下四葉のクローバー
考えてみて欲しい。
ニコポイント あくまでも平均だが、正味の睡眠時間は60代で6時間そこそこ、70代になれば
6時間を切る。21時から寝たのでは朝まで9時間のうち3時間も悶々と目をさましている
ことになる。
多くの高齢者では「必要以上」に早寝早起きをしているエクステンションきけん

四葉のクローバーかたつむり今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますあじさい雨kamule

中高年の過度な早寝早起きは要注意! 

  • 2016.06.11 Saturday
  • 21:14
おてんきくもり iinaさんのブログへようこそニコ♪あじさい
今日もいいお天気晴れ暑い 
午前中は連合女性部(学区の)の総会・料理教室。

PC2016・6・9鉛筆ナショナルジオグラフィック日本版よつばのクローバー
中高年の過度な早寝早起きは要注意! きけん
ナゼ、人は年とともに「必要以上」に
           早寝早起きになるのか
?
                     三島和夫 睡眠専門医メモメモより
そこには大きく4つのステップがある。
各ステップには中高年で多い中途覚醒や早朝覚醒を改善する生活上のヒントも
隠されている。ポイント
【第1ステップ:早朝覚醒】右早起きだけなら正常な変化だが、・・・
年齢とともに進行する「早寝」と「早起き」だが、実はこの両者が同時に起きること
は少ない。多くの人はちょっとした早朝覚醒から始まる。
早朝覚醒が起こる原因はさまざまだが、最大の原因は加齢とともに必要睡眠量が
減少するため、ちょっとした刺激、例えば物音や寒さ、尿意などで目が覚めてしまう。
つまり、中高年では眠りを維持する力が低下するようになり、早朝覚醒が起こりやす
くなる。白髪や老眼と同じように、ある程度の早起きは正常な加齢変化と言える。
ただし、当初は「年相応」に思われても、その「ちょっとした」早起きがさらに強度の
早起きを招く悪循環の第2ステップにつながる。ゆう★汗
【第2ステップ:過剰な朝の光】右「朝の光で体内時計をリセット!」のワケほっしぃ
早起きをしても、それだけで早寝になるわけではない。
睡眠時間が短くなるのだから、就床時刻は同じにして少し早めに目を覚ませば済む
話だ。実際、50代の働き盛りのサラリーマンの多くはそのような生活をしている。
早起きに引き続いて、早寝が始まる大きな原因が過剰な「朝日」である。日の出
早く目覚めると自ずとその日の活動の開始時刻も早くなる。特にリタイア後は出勤の
必要の周期は24時間ジャストでないため、太陽光のような強い光で毎日時刻合わせ
をする必要がある。
ただし、光を浴びる時刻によって体内時計の針を進めたり、全く逆の作用を発揮する
ので注意が必要である。
朝の光は朝型(早寝早起き型)に、夜の光(宵っ張り型)に体内時計をシフトさせる。
そのため、睡眠リズムを保つには朝と夜の光量のバランスが大事になる。
雑誌やネット上で「朝の光で体内時計をリセット!」などのキャッチフレーズをよく見か
けるが、これは夜型に働きやすい若者向けのアドバイスとしては有効だ。
ところが、高齢者では逆に、体内時計を朝型に傾ける光を多く浴びるようになる。
早朝覚醒のためだ。例えば、夜22時頃に寝つき朝5時頃に目を覚ます高齢者であれ
ば、早朝(4時過ぎ)から昼頃にかけて太陽光のような強い光が目に入ることで、その
人の体内時計は大きく朝型にシフトする。
まさに早朝の散歩で浴びる光は体内時計を超朝型に固定する役目を果たしている。
早い時間帯から眠気が生じるようになり、夕食が済んでしばらくするとゴロンと横になり
たくなる。それまで楽しんでいた22時台のテレビ番組も何となく集中できず、途中でうた
た寝をするようになる。
*次回へつづく

キラキラお風呂月今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝します拍手24時間テレビあじさい

中高年の過度な早寝早起きは要注意!

  • 2016.06.10 Friday
  • 21:25
おてんききiinaさんのブログへようこそ暑いかき氷
梅雨に入ってからはじめて、一日晴れ
ずーっとどんよりしたお天気が続いていたからくもりあめ
広島最高気温30度暑い
今日は午前中「親子ひろば」ひよこはーと 7組の親子が参加してくれました。お礼
(2組ほど予約していたが、当日欠席)
6月の1回目は“ふれあい遊び”・・・雨にちなんだ遊びkamuleあじさいピアノ♪
久々の雑誌の取材もありニコ手
次回6月の2回目「親子ひろば」は、“七夕祭り”・・・笹に短冊飾り七夕様
午後はぴよぴよの会の自主研修(雨龍体操・・・体ほぐし)
4月の「親子ひろば」の外部講師三好八重子さんにお願いした。頑張る

PC2016・6・9鉛筆三島和夫・睡眠専門医よつばのクローバー
ナショナルジオグラフィック日本版メモより
ナゼ、人は年をとると「必要以上」に早寝早起きになるのかDocomo108
中高年の過度な早寝早起きは要注意きけん
年齢とともに早寝早起きになることはよく知られている。
中高年に「若いときよりも早寝早起きになったか」と聞けば、7割以上の人は「イエス」
と答える。特に60歳以上のいわゆるリタイア世代になるとその割合はさらに増加する。
<光を浴びる時刻と体内時計の朝型夜型シフトの関係>日の出
高齢者の早寝早起き、それ自体が悪いわけではない。しかし、過度の早寝早起きにな
ると問題だ。
夜9時過ぎには眠気が強まり、頭がぼんやりして、知らぬ間にソファーで寝込んでしまう。
いったん寝ていても2・3時間もすれば目を覚ましてしまう。まだ暗いうちに何度も目が覚
める。二度寝ができないなど睡眠満足感が低下することが多い。
あまりにも早い時間帯から寝落ちすると一般的に睡眠の質は低下する。ガーンネコショボン
ホルモンや自律神経など眠りを支える心身の機能がしっかりと準備が調っていないため
だ。
いくつかの研究によれば、健康な70代の体内時計は若者と比較しても高々1時間程度
しか進んでいないため、夜10時前は多くの高齢者にとって寝るには早すぎる時間帯なの
だ。
ところが、睡眠習慣調査を行うとわかるのだが、体内時計の加齢変化以上に早寝早起き
をしている中高年がとても多い。マジで汗
この傾向は特にリタイア後に顕著になる。ゆう★
*次回へつづく
ナゼ、年とともに必要以上に早寝早起きになってしまうのか?

某うさぎ私も50代になって、朝早くに目が覚めるようになった。就床時間は12時ごろ月
寝る時間帯は今までとそう変わらない。夜型です。
最近の若者は夜型が多いと言われるが、わが子たちも夜型です。主人のみが朝型です。
で、50代になっての主人は早くから横になってウトウト眠っている。そして、夜中に何度も
トイレに起きる。
矢印矢印矢印睡眠満足感が低下しているようだ。Docomo_kao8

にじ♪今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますありがとう24時間テレビあじさいかたつむり
 

眠らぬ日本人 年3兆円損失か!?

  • 2015.03.13 Friday
  • 17:38
おてんききらきら風 iinaさんのブログへようこそニコ♪
今日は久々にいいお天気晴れ ちょっと風が強いけれど風
今朝の「とくだね!」で天達さんが“今週のような一日の中でお天気がおてんきくもりあめゆきころころ変化することを『猫の目』というそうです。(猫の目・瞳孔は明暗によりコロコロ変化します)こうなると、もう春ですmoeクローバーonpu03
花粉症等アレルギーの人には辛い時期ですが、気分的に心が弾みますね♪ニコッ

今日はぴよぴよの会の「親子ひろば」でした。キイロイトリお礼
なんとなんと3月の親子ひろばは申し込みが多く、キャンセル待ちとなってますDocomo_kao8
申し込んだのに参加できないという方、ごめんなさいです。土下座汗
27年度も毎月二回開催します。ぜひまた、申し込みの程よろしくお願いします。

鳥本日の「親子ひろば」は「大きな絵本の読み聞かせ&ふれあい遊び」にわとりひよこ四葉のクローバーかたつむり
参加親子定員の15組+1組(ぴよぴよの会の会員のお孫さん)兄弟のところもあり、いつもより多く感じました。
初めて参加も6組ありました。本ピカチュウ


PC 毎日新聞の記事より 2015・3・13よつばのクローバー
眠らぬ日本人 年3兆円損失!?
<睡眠>そろそろ限界?眠らない日本人 たらーっ
長時間労働、夜勤の増加、ストレスなどから日本人の睡眠時間は年々短くなり、世界でも1,2位を争う“眠らない国”になってきている。18日の「世界睡眠デー」を前に、日本人の睡眠について考えてみた。(毎日新聞 文:小川節子氏より)便箋鉛筆
パクッ年間3兆円の損失!?
就寝時間について、継続的な調査データがある国民生活時間調査(NHK放送文化研究所)によると、
  
右「90%以上の人が就寝する時間」は、1941年には午後10時50分だったのが、年々遅くなり2000年には、午前1時になっている。
09年の経済協力開発機構(ОECD)のデータ=グラフ=では日本人の平均睡眠時間は7時間50分で、韓国に次いで世界2位の短さ。
国立精神・神経医療研究センターの精神生理研究部部長の三島和夫医師は
  「日本人全体が慢性的な睡眠不足に陥っている。
きけんそろそろ限界に近づいていると思う。社会全体の問題として考えなければならない」ゆう★
と警鐘を鳴らす。
夜間に及ぶ残業、深夜勤務の増加、インターネットの普及、過剰な夜間照明などにより、生活時間が次第に夜型になっている。これに対して、朝の活動時間は変化がないため、必然的に睡眠時間が短くなってきている。
きけん
               矢印きけん
「睡眠不足からくる集中力、パフォーマンスの低下、さらには交通事故や産業事故などにも関係しています」と三島さんは指摘する。ゆう★0口0
経済的損失の推計が、年間約3兆円を超えると言う数字もあるほどだ。
また、労働者の約3割が夜勤に就いているが、こうした人たちは頭痛、消化器系の不調、がん、糖尿病や高血圧などといった生活習慣病のリスクが高くなっている
ことも見逃せない
エクステンション

ニョロ生活の質が低下
こうした睡眠習慣の夜型に加え、深刻な睡眠障害も増えている
ガーンネコ・・・
製薬会社「MSD」が昨年夏、20〜79歳の男女7,827人を対象に「不眠に関する意識と実態調査」を行った。これによると、約4割に不眠症の疑いがあったという。」マジで汗
・・・略・・・

ピピピ「8時間は無理」月
また、不眠症の患者の多くは「ないものねだり」をしていると三島医師は指摘する。
  
右「8時間ぐっすり眠りたい」という呪縛があるか、そもそもこれは無理な話だという。年齢が高くなるにつれ、基礎代謝や日中の活動量の低下などから長時間眠れなくなる。60代後半では6時間眠れば十分。ポイントはこの睡眠を度の時間帯でとるのかだ。
午後5〜10時は覚醒しやすい時間帯で、「睡眠禁止ゾーン」といわれている。


Docomo_kao8息子と年に数回しか会わないが、会うたびに痩せている・やつれてる?ようなゆう★
一人暮らしで気楽なのはいいが、健康がDocomo_kao8・・・ 何もしてあげれないゆう★
息子なんか、まさにコレに該当しているのでは・・・?  私の睡眠時間は4時間かな 12時過ぎに寝て、5時起床です。若いときには、休日には「寝だめをよくしていたがDocomo_kao8今は必要ないです。

家月今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますお願いキラキラ
 

「うるう秒」今年6月末に挿入へ!

  • 2015.01.08 Thursday
  • 22:46
あめ矢印くもりおてんきくもり iinaさんのブログへようこそニコDocomo88
今日、今年最初の託児にバッド鳥(昨日からぴよぴよの会としては託児開始)ゆいぽーとへ自転車=3
明日は、午前中は研修で、午後よりサポーター会です。 2015年もがんばるよ〜頑張る♪

PC 「うるう秒」今年6月末に挿入へ!時計
世界時を決定している国際座標系事業は現在時間(2015・1・5)、6月の最後に1秒を追加すると発表した!(ОNET Japan)
「うるう秒」って・・・?
地球の自転速度の変化を相殺する目的で1972年に導入された。
「うるう秒」は、地球の自転によって定義される世界時(UT)と世界各地の研究機関に約200台ある原子時計の加重平均である国際原子時(TAI)の間のわずかな脱周期状態を修正するもので、12月または6月の最後に追加される。
                     下24時間テレビ
時間の定義は、ブログ・カテゴリ「時間とは・・・?」2014・1・14「1秒の長さ」の定義も参照くださいニコポイント
いつ頃かはわからないが、はるか昔、地球の自転が一番変化がないと考えられ、時間が決められた。が、実は自転も正確でなかったのである。 原子時計のほうが正確で、その差「1秒」を数年に修正追加しないといろいろと障害が生じるわけである。Docomo_kao8
前回は2012年6月に行われているポイント
ほとんどの人の生活には気づかれずに終わったが、いくつかのウェブサイトではサーバの時刻が突然ずれ、「うるう秒」による障害が発生した。このような状況を踏まえ、世界各国の管理に関する機関は、11月にスイスのジュネーブで開催される世界無線通信会議で、「うるう秒」を廃止するかどうかを議論する必要に迫られている。・・・

砂時計「なんかよく分からない? 私には関係ないわ」って思うでしょうねDocomo_kao8
でも「時間」ですよ!人間(文化生活を送っている者)ならば誰しも必須条件・使用するものでしょう。
私たちは無意識に時間の中で生活している。空気や水も同じ、「あるのが当たり前」と思っている。当たり前ではないエクステンション
現に「水」右有料ではないかDocomo108 我々が考え方を変えなければ、いづれ「空気」も有料になるかも・・・

宇宙法則の一つ「感謝の法則」お願いDocomo118右“感謝のこころ”ハートを大切に生活を!!
 
mochi昨日は「七草がゆ」食べましたか? 「春の七草」をいれたお粥食事 おいしかったグッド
月お風呂 今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますゆう★ハート
 

「良質な睡眠」が脂肪燃焼のパワー!

  • 2014.09.27 Saturday
  • 16:37
おてんきき iinaさんのブログへようこそにじ♪ いつもありがとうございますニコ♪
昨日も日中は暑かったですね暑いひまわり
午前中はアイレストホームで「オープン・スペース&サロン」カップ♪キイロイトリ四葉のクローバー
ゆいぽーとのフィットネスや親子ひろばに参加できない(妊娠中、まだ子どもが生後3ヶ月とか、)親子がアイレストホームへ来てくれているようです。にわとりひよこ矢印妊娠中(二人目)から参加してくれていて、出産して間もなく二人のお子さんを連れて参加♪ニコ 嬉しいですねハート
夜は町内会の専門委員会(もうすぐ“秋祭り”なので)。・・・役員会の前にこの専門委員会(常任会)で詳細を決めます。だから時間が長いDocomo_kao8ショボン
PC 2013・7・26 WooRisメモ
午後10時じゃなくてもОK!?
  「良質な睡眠」が脂肪燃焼の力
!!
「寝ている間に痩せることができたら、どんなに楽だろうか」ゆう★
実は眠っている間に脂肪を燃焼することが出来るのですポイント
アメリカで有名なマイケル・アジス医師は、
  「一番簡単なダイエット法は十分な睡眠をとることで、体重の増減に関するホルモンを正常に機能させるだけ」というホルモンを使ったダイエット方法を提案しています。

SMILYキラキラ睡眠中の“ダイエットホルモン”とは?
眠っている間には、様々な痩せるためのホルモンが分泌しています。その中でダイエットの重要となるホルモンは次の4種類あります。
1、成長ホルモン
右骨や筋肉を成長させ、古くなった細胞を再生したり、体脂肪燃焼効果があります。
2、コルチゾール
右代謝を促進し、睡眠中に体脂肪を分解し、ブドウ糖を作リ出してエネルギーに変換します。
3、レプチン
右満腹中を刺激し、食欲コントロールし脂肪を燃やしてくれます、睡眠不足では自律神経のバランスが崩れると分泌が乱れ、食欲をコントロールできなくなります。
4、グレリン
右食欲を促進するホルモンです。レプチンの働きが乱れるとグレリンの分泌が促進して、過食へと走ってしまいます。ゆう★ショボン

SMILYキラキラより良い睡眠が脂肪燃焼に効果的手
睡眠中の脂肪燃焼にはこれらのホルモンを上手に使用することが鍵となりますポイント
何んといっても大事なのは、睡眠の質を良くする事
             
下
お肌のゴールデンタイムと言われる午後10時〜午前2時矢印成長ホルモンが分泌されるためにいわれていました。
最近の研究では、深く眠ってから3時間後に最大限に分泌されることが明らかになってきました。
人は日中に活動している間は体温が高く、夜は体温が低くなると眠くなります。
ピカチュウ月
              やじるしお風呂
この体温低下の幅が大きいほど、眠気が強くなり寝つきがよくなります。手
日中は出来るだけ活動して体温を上げておくか、お風呂に入り身体を温めて置くことが“深い眠り”のポイントとなります。星

Dosomo_kao9熟睡する方だけれど、睡眠時間が足りないかも・・・
家月お風呂今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますまつりピカチュウ

 

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