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    就寝時間を意識するだけ!「痩せやすい身体」になる♪

    • 2014.03.30 Sunday
    • 17:13
    あめくもり iinaさんのブログへようこそ♪ いつもありがとうございますニコハート
    今日の法要は、お寺さんの都合で朝の8時からだったので、広島へ10時半頃帰宅自動車=3
    49日法要・中陰法要の事ばかり考えていたら、「初月忌」(月忌法要)がありました。Docomo_kao8 忙しいなあ〜 お寺さんはこうして儲けるのかDocomo108
    関連業者もあの手この手で・・・ゆう★ 香典返し・お墓(納骨・・・お経・石材者等)・親族への法事へのご案内等ゆう★・・・

    PC 美容:2014・3・25 /美レンジャーより温泉よつばのクローバー
    就寝時間を意識するだけ!「痩せやすい身体」になる3つの睡眠法月お風呂
    1.就寝前の1時間は脳と身体を休めてリラックスお風呂
      夜遅くまでパソコンの画面を見ていたりすると寝つきが悪くなり、寝起きにも影響が出ます。入眠がスムーズだと翌日、有意義に過ごせるといわれています。そのためにもベッドに入る前に、入眠をスムーズにする環境作りが重要です。
    22時以降、PCやスマホなどの画面を眺めるのを控えましょうポイント
                         矢印きけん
    電子機器からの光は、脳を覚醒させてしまいます。きけんまた、激しい運動は20時までにエクステンション お風呂は寝る2時間前までに済ませておくのがベストニコ手・・・iinaさんはお風呂、いつも就寝前ですDocomo_kao80口0

    2.眠り始めてからの3時間が勝負Docomo108
      睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されます。眠り始めの3時間は、成長ホルモンが多く分泌される“眠りのゴールデンタイム”です。就寝前から快眠効果が期待できるアロマを焚く、ハーブティーを飲む、ヒーリング音楽を流すなど、自分にとって心地良い環境を整えて、ゴールデンタイムの効果をアップさせると良いでしょうニコッき

    3.起床後は太陽の光を浴び、朝食でタンパク質を摂る日の出パンホットコーヒー
      夜じっくり眠るため、朝の太陽の光を浴びるのもポイントポイント日の出ニコきらきら
                          やじるし24時間テレビ
    日光を浴びて、身体を目覚めさせることで右夜の寝つきにも良い影響がでますゆう★きらきら矢印上わーい
    朝食では、牛乳や乳製品などから良質なタンパク質を摂ると良いでしょうにこ星手
    牛乳やチーズなどの乳製品に含まれる必須アミノ酸の一種トリプトファンという成分(「セロトニン」を作ると以前、ブログに書いたメモ
                          やじるし
    睡眠に良い影響を与えると言われています。四葉のクローバー必須アミノ酸は、人間の身体では生成できないため、右食事やサプリメントから積極的に摂りましょう!!クローバー
      星朝食をしっかり食べれば、夜中のつまみ食いも防止Docomo108ちゅん手

    SMILYキラキラ明日は今月二回目の新月です。
    もう、今年も4月が来ますkyu 世の中、増税前の最後の買い溜めDocomo108頑張ってる人もいるようだけれどおいエル
    マスメディアなどの報道に惑わされないようにびっくりちゅんハート
    今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。感謝します。お願いキラキラ
     

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