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    「良質な睡眠」が脂肪燃焼のパワー!

    • 2014.09.27 Saturday
    • 16:37
    おてんきき iinaさんのブログへようこそにじ♪ いつもありがとうございますニコ♪
    昨日も日中は暑かったですね暑いひまわり
    午前中はアイレストホームで「オープン・スペース&サロン」カップ♪キイロイトリ四葉のクローバー
    ゆいぽーとのフィットネスや親子ひろばに参加できない(妊娠中、まだ子どもが生後3ヶ月とか、)親子がアイレストホームへ来てくれているようです。にわとりひよこ矢印妊娠中(二人目)から参加してくれていて、出産して間もなく二人のお子さんを連れて参加♪ニコ 嬉しいですねハート
    夜は町内会の専門委員会(もうすぐ“秋祭り”なので)。・・・役員会の前にこの専門委員会(常任会)で詳細を決めます。だから時間が長いDocomo_kao8ショボン
    PC 2013・7・26 WooRisメモ
    午後10時じゃなくてもОK!?
      「良質な睡眠」が脂肪燃焼の力
    !!
    「寝ている間に痩せることができたら、どんなに楽だろうか」ゆう★
    実は眠っている間に脂肪を燃焼することが出来るのですポイント
    アメリカで有名なマイケル・アジス医師は、
      「一番簡単なダイエット法は十分な睡眠をとることで、体重の増減に関するホルモンを正常に機能させるだけ」というホルモンを使ったダイエット方法を提案しています。

    SMILYキラキラ睡眠中の“ダイエットホルモン”とは?
    眠っている間には、様々な痩せるためのホルモンが分泌しています。その中でダイエットの重要となるホルモンは次の4種類あります。
    1、成長ホルモン
    右骨や筋肉を成長させ、古くなった細胞を再生したり、体脂肪燃焼効果があります。
    2、コルチゾール
    右代謝を促進し、睡眠中に体脂肪を分解し、ブドウ糖を作リ出してエネルギーに変換します。
    3、レプチン
    右満腹中を刺激し、食欲コントロールし脂肪を燃やしてくれます、睡眠不足では自律神経のバランスが崩れると分泌が乱れ、食欲をコントロールできなくなります。
    4、グレリン
    右食欲を促進するホルモンです。レプチンの働きが乱れるとグレリンの分泌が促進して、過食へと走ってしまいます。ゆう★ショボン

    SMILYキラキラより良い睡眠が脂肪燃焼に効果的手
    睡眠中の脂肪燃焼にはこれらのホルモンを上手に使用することが鍵となりますポイント
    何んといっても大事なのは、睡眠の質を良くする事
                 
    下
    お肌のゴールデンタイムと言われる午後10時〜午前2時矢印成長ホルモンが分泌されるためにいわれていました。
    最近の研究では、深く眠ってから3時間後に最大限に分泌されることが明らかになってきました。
    人は日中に活動している間は体温が高く、夜は体温が低くなると眠くなります。
    ピカチュウ月
                  やじるしお風呂
    この体温低下の幅が大きいほど、眠気が強くなり寝つきがよくなります。手
    日中は出来るだけ活動して体温を上げておくか、お風呂に入り身体を温めて置くことが“深い眠り”のポイントとなります。星

    Dosomo_kao9熟睡する方だけれど、睡眠時間が足りないかも・・・
    家月お風呂今日もお付き合いいただきありがとうございます。 感謝しますまつりピカチュウ

     

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