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    不眠の原因→体内時計の乱れと過度の緊張

    • 2015.08.18 Tuesday
    • 21:52
    おてんききらきらiinaさんのブログへようこそにこ♪
    広島は33度、真夏日。日中は暑いが朝晩はだいぶ過ごしやすくなったテゴシマーク気がする。涼しい

    本「ゆほびか 10月号」よつばのクローバー
    体内時計の乱れと過度の緊張が不眠の原因!?
             しのだの森ホスピタル理事長・院長 信田 広晶(しのだ ひろあき)メモ
    おはな医師が実験で確認!
        自然音CDは体内時計の乱れを改善して睡眠満足度を高める
    ポイント
    右心の病の専門病院である私たちの病院には、
    うつや自律神経失調症、パニック障害などの患者さんが訪れます。そうした患者さんのほとんどが共通して訴えるのが
                       
    矢印
     「眠れない」という悩みです。月ゆう★
    精神が不調になると、「体内時計」に乱れが生じてきます。体内時計とは元々人間の体に備わっているリズムのこと。
    朝、光を浴びると、目から入った光が脳の視床下部にある体内時計に届き、1日のリズムを刻み始めます。その15から6時間後には、メラトニンという睡眠を促すホルモンが分泌されたり、日が沈んで暗くなると体温が下がったりして、眠くなるようになっています。
    時計日の出
    しかし、ストレスなどで心に不調をきたすと、
                       
    下きけん
    視床下部がきちんと働かなくなります。その結果、体内時計が狂い、眠るべき時間が来ても眠れなくなってしまうのです。ゆう★
    また、健康な人でも、夜間にパソコンやスマートフォンの液晶画面を見たり、コンビニのような明かりがこうこうとついている場所にいると、目から入った光が体内時計を乱し、眠れなくなることがあります。
    体内時計の原型は、我々の祖先である縄文人の生活です。・・・人間の自然なリズム
    現在、私たちを取り巻く環境も問題です。いつも仕事に追われ、複雑な人間関係のストレスや不安などで緊張して、心を落ち着かせる時間がありません。これが、精神の不調を招く要因でもあります。
    マジで汗
    なかでも、音の問題は深刻です。
                  
    矢印
    現代人の耳に入る音は騒音ばかりです。機械音や車の走る音、幾重にも重なる人々の話し声など、音の大きさの大小はありますが、これらは全て騒音ですエクステンション
                   やじるし
    このような騒音が人間のDNAに合わないのは、
    私たちが心を休めたい時に、海や山へ、自然のあるところへ行きたくなることが証明しているのではないでしょうか
    Docomo108
    キラキラSMILY自然音CDは、遠くなってしまった自然を身近に感じられる、最も手軽な方法なのだと思います。ちゅん手
    今回10月号の付録には、
    ハワイ・宮古島・屋久島“母なる波音”超快眠CD
    CDやま波蜂
    付いています♪ピカチュウ
    わざわざ自然を求めて実際に行かなくても、自然音CDがあると便利です。
    “なりきり”です
    ニコ手 1日のなかで、20分ほど一人リラックスできる時間を創り、目を閉じてCDを聴くonpu03
    時間とお金の節約ゆう★ これで健康にもなれたらゆう★矢印上

    お風呂月今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますちゅんハート

     

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