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    なぜ悪い習慣ほどやめられないのか? 

    • 2015.09.19 Saturday
    • 22:32
    おてんききらきらiinaさんのブログへようこそニコ♪
    シルバーウィーク初日、秋晴れのいいお天気晴れ
    とくに用はなしDocomo_kao8 家の中でゴロゴロ・・・

    PC2015・8・3鉛筆便箋 プレジデントよつばのクローバー
    悪い欲求の正体と完全攻略法おはな
     なぜ悪い習慣ほどやめられないのか? 
    3.理性で欲求を押さえるポイント
    まず、欲望を理性で押さえられている時に人は悪い習慣の行動をストップできます。
    いわば、欲求という暴れ馬の手綱をどのように握り、乗りこなすかがスタートラインです。
    SMILYキラキラ欲望の暴走のとめ方3つ星
    4.欲求の手綱を握る3つのコツ電球
    コツ1右骨太の理由をつくる矢印悪い習慣を手放せる人は、つぎのような理由を言うケースがあります。
      ・10kgやせました!next健康診断で医者に怒られたから
      ・タバコ、やめました!next子どもが生まれて健康に悪影響があるから
      ・早起きするようになりました!next課長に昇進してとても業務が回らないから
    上記はなぜ理性が欲求に打ち勝てたかというと、
                      下
      強いやめる理由があったからです!!
    強力な理性の源となるのは、「強いやめる理由」です。頑張る
      ・なぜやめたいのか?
      ・それをやり続けるとどんな悪いことが起きるのか?
      ・やめると何が手に入るのか?
      ・周りの人にどのような影響が出るのか?
    これらの質問に答えることで骨太の理由がみえてきます。

    筋肉骨太の理由を作ることが日々の欲求の暴走を小さくするコツポイント

    コツ2右常に決意をリマインドできる仕組みをつくる矢印私たちが欲求のなすがままになるのは、
                      下
      理性的でないとき、決意を忘れたときです。きけん
    日常生活で毎日、毎瞬、ダイエットのことばかり考えて入られませんDocomo_kao8
    意識し続けようという決意だけでは結局、欲求の暴走が始まったときには理性の存在はどこにもない・・・ゆう★
    そこで大切なのが、
    どれだけ1日で思い出すタイミングを増やすかです。
    常に、決意をリマインドすると言う意味では、
    「シンプルに記録をとる」メモえんぴつ
    例えば、スマホをいじった時間をずっと記録し続けるとどんどん自己制御ができるようになります。ポイント
    「こんなにやっていたのか!」と定量的に意識できれば、やめたいという気持ちが高まってくるからです。

    わーい「ほんの少し我慢」で、正の欲求に大逆転するびっくり

    コツ3右欲求が暴走しても少しだけ制御する
    挫折で一番怖いのは、投げやりになること。自己嫌悪感が強烈に表出する人は嫌な自分と向き合いたくないので、その行動そのものをやめたくなるものです。だからこそ、ぜひ最後の一握りの自己制御を発揮することで自分を許せると継続しやすくなります。
                      下
    食べ過ぎた!スマホにハマッた!となっても、
    欲求のなすがままに終わるのと、せめて「最後のデザートだけは我慢した」「昨日よりは20分短く終えられた」と最後の意地を発揮することでは、感情面で異なります。自己嫌悪感は和らぎ、自己制御を少し発揮することが出来ます。

    ニコ♪習慣化の道のりは一進一退しながら成功していくもの頑張る矢印上

    キラキラカップ♪今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますピカチュウ祭り

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