スポンサーサイト

  • 2019.01.03 Thursday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    疲れが取れない原因!? 自律神経を整えるコツ 

    • 2015.09.23 Wednesday
    • 15:42
    おてんき矢印くもりiinaさんのブログへようこそゆう★
    旗「秋分の日」 この連休は本当に秋晴れ・行楽日和わーいやま紅葉
    今日は住吉神社へ午前中に参拝神社落ち葉自転車=3 お願いキラキラ
    その後、紀伊国屋へ本
    2016年のダイアリー、はづき虹映さんのはいつも9月には出ているから♪ピカチュウ
    ありましたきらきら 税別で1200円(今年から200円矢印上

    2016矢印2+0+1+6=9
           やじるし
    2016年はひとつの時代が終わりを迎える仕上げのとき、

    新たに生まれ変わるため、「手放しと浄化」の年の始まり虹

    PC2015・9・21鉛筆よつばのクローバー WebR 25おはな
    疲れが取れない原因!? 自律神経を整えるコツ ◆おはな
    日常の生活のなかでどんなことに気をつけるといいかちゅん手
    1.規則正しい生活をする
    食事の時間や睡眠の時間を毎日ある程度決まった時間にして、生活のリズムを体に馴染ませましょうポイント
    夜は間接照明を使う、寝る1時間前はテレビやスマホ・パソコンを見ないようにするなどして、
    明るすぎるところを避け、寝るためのリラックスタイムを作ってください。反対に
    朝は太陽の光を存分に浴びて体内時計をリセット。時計太陽
    夜ぐっすりと眠るためにも、日中に光を浴びる晴れキラキラ大切です。!

    2.シャワーですませずに湯船に浸かるきらきらお風呂
    しっかり湯船に浸かることで体がリラックスモードに。
    副交感神経優位にすべき夜に入浴することをおススメしますニコ♪
    あまり温度が熱過ぎると逆に交感神経が優位になってしまうため、お湯の温度は40度程度までにとどめてください。

    3.運動をする
    現代人は体を動かさないのにデスクに座って、頭だけを活発に動かしています。
    これは体にとっては非常にミスマッチな状態。 自律神経のバランスが崩れる大きな要因です。
    ミスマッチな状態をリセットするために、とにかく体を動かしてみてください。頑張る

    4.タンパク質多めの食生活を心掛ける
    卵やお魚・お肉・豆腐や納豆、プロティンなど、朝食にタンパク質をたくさんとってくださいポイント
    朝のタンパク質は交感神経に働きかけ、体をシャキッと起こしてくれます。頑張る矢印上 エネルギーの燃焼

    _| ̄|○ 体の不調は自律神経の乱れからやってくるエクステンション ゆう★
    何かしら体調不調を感じているという方は、一度自分の生活リズムを自律神経の観点から見てみてください。
    自律神経を乱さないように気をつけるだけで、今感じている不調はどんどん解決していくはずです。
    悪習慣を改め自律神経が上手く働くようになれば、健康面でもダイエットの面でも充実した毎日が過ごせるはずです。

    マイメロ私も(iinaさん)36歳ごろ、大変でした。季節の変わり目なんかが要注意きけん
    つい無理をして、頑張って体がボロボロにガーンネコショボン
    ミネラルを飲みだしてニコ手 
    晴れ朝の光はとても大切です!! 

    にじ♪Docomo1キラキラ今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますゆう★♪

    スポンサーサイト

    • 2019.01.03 Thursday
    • 15:42
    • 0
      • -
      • -
      • -
      コメント
      コメントする








          
      この記事のトラックバックURL
      トラックバック

      PR

      calendar

      S M T W T F S
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      2930     
      << September 2019 >>

      selected entries

      categories

      archives

      recent comment

      recent trackback

      recommend

      links

      profile

      search this site.

      others

      mobile

      qrcode

      powered

      無料ブログ作成サービス JUGEM