スポンサーサイト

  • 2019.01.03 Thursday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    子どもの成長に悪影響な「食習慣」6つ!

    • 2015.09.12 Saturday
    • 21:20
    くもりおてんきあめくもりiinaさんのブログへようこそニコheart
    今日も新聞・TVの話題は関東・東北の豪雨災害について
    今朝、5:49頃 東京湾周辺の地震。震度5弱マジで汗 追い討ちを掛けるように・・・
    「鬼怒川」の堤防決壊エクステンション矢印川の名を見て、まさに鬼が怒ったDocomo108

    PC2015・9・9 パピマミおはな鉛筆便箋
    パンばかりじゃダメ!?
           子どもの成長に悪影響な「食習慣」6つ!
    “こしょく”とは?
        右子どもに悪影響を及ぼす6つの食習慣のこと。
          基本的には、孤食・小食・個食・粉食・固食・濃色。パンハンバーガー
    特に成長過程の子どもにとって、この“こしょく”は心身の発達に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。
    近年“こしょく”の子どもが増えていることが社会的問題にもなっています。ランチ

    仝豹next一人で食べること。
    ライフスタイルの変化や家族の形が多様化してきていることもあり、一人で食事をするという子どもが近年増えています。
    特に孤食が多いのが朝食!孤食だと、子どもが食べているものを親が把握しづらいため、好き嫌いを増やしやすく、発達に必要な栄養が十分に取れていない場合があります。一緒に食べないので、食事マナーのしつけをすることもできません。また、幼児期の孤食が習慣化している子どもは協調性や社会性に欠ける、と言われることもあります。

    ⊂食next食べる量が少ないこと。
    朝食を取らないダイエットのために食事量を少なくする、といったことが小食に当てはまります。
    小食になることで、必要な栄養が足りなくなる可能性があります。特に成長期の子どもにとっては良くありません。

    8朕next自分が好きなものを各々が食べること。
    家族みんなで食事しているのに、食べるものがバラバラの個食。Docomo_kao8
    自分が食べるものだけ選ぶようになるので、好き嫌いを増長させ、わがままの原因になります。また栄養にも偏りが出てしまいます。

    な歓nextスパゲティーやパンなど、粉を使った主食を好んで食べること。
    小麦粉を使っているパンや麺類はお米に比べて柔らかいので、粉食が続くとかむ力が弱くなります(“かむ”ことは、歯を強くするだけでなく、脳の働きを促したり、唾液により消化を助けたりと様々な効用があります。)
    また、粉物はお米に比べてカロリーが高いので、カロリーオーバーになる可能性もあります。

    ジ膿
    next決まったものしか食べないこと。
    同じものばかりを食べるので、栄養に偏りが出て、肥満や生活習慣病の原因になります。
    また、同じものを食べ続けることで、単純な味に慣れてしまい、味覚障害になる可能性もあります。

    η賛
    next味の濃いものを好んで食べること。
    塩分や糖分の取り過ぎで、肥満や生活習慣病の原因になります。
    また、味が濃いものばかり食べていると、味覚障害を起こします。特に、市販の加工食品は手軽に使えるので利用されるご家庭も多いと思いますが、味が濃いので注意です。

     
    おはな家族で楽しく食事することが一番大切ポイント

    食事タイムは、単にご飯を食べるだけでなく、家族でコミュニケーションをとることが出来る時間でもあります。拍手
    みんなで美味しいものを食べながら楽しい時間を過ごすことで、子どもは食べることが好きになり、周りと同じものを食べて、その美味しさを共有する喜びを感じてくれます。
    家族一緒に食事すると、親が子どもの食事の様子を見ることが出来るので、固食や小食を防いで、バランスよく必要な量を食べさせることが出来ます。
           (ライター/furahaベビーマッサージ講師)
    メモ

    キラキラ家明日は「新月」乙女座で日食です月新月
    今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますありがとうハート
     

    子どもの健康 どうやって守りますか? 

    • 2015.08.30 Sunday
    • 16:34
    くもりおてんきくもりiinaさんのブログへようこそやま海船
    今日は「満月」満月き でもお天気くもりショボン曇ってるから月が見えるかなDocomo108月
    8月も明日で終わり。なが〜い夏休みも終わりです。
    規則正しい生活をしていた子は難なく通常モードへ戻れるだろうが、夏休みの間、ついついダラダラモードで生活してきた子は大変です。
    昨日かその前、テレビ(何の番組だったかは覚えていないあ
    「光」を利用した治療法についてしていました。ここでいう「光」は“太陽光”晴れ
    体内時計の調整に使うのですポイント 朝起きたら、まずカーテンを開け、太陽光を浴びるのです。
    月「月光浴」もまた大事です手 とくに女性。

    キイロイトリ子どもの健康 どうやって守りますか? 赤ちゃんバッド男女
    このタイトル、今日で終わりだが、
    私が長年愛用している“植物系総合ミネラル”ぴかぴかの会社から毎月届く情報紙よりえんぴつメモ四葉のクローバー
    日本人が知っておきたい正常分子栄養学本
    8月3日(月)夕刊読売新聞に衝撃的な内容が。きけん
    「小4 肝機能異常 1割」エクステンション
    この記事によると、
       右小学4年生を対象に、香川県が昨年行った血液検査で、肝機能、脂質、血糖値の異常値を示した子どもの割合がそれぞれ1割に上ることが分かった。 としています。
    記事の中でも原因は食生活やゲームの時間が長いことによる運動不足が考えられると述べていますが、全くその通りでしょう。
    昔は別名“贅沢病”と言われた糖尿病も、今は小学校低学年で発症するケースも少なくありません。
    今回の香川県の場合、高血糖状態が続いていることを示すHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)きらきらだけでなく、総コレステロールや中性脂肪などの脂質異常もみられたそうです。この結果は香川県に限ったことではなく、日本全国で起こっているということが予想されます。
    なぜなら、同じような調査が1989年に日本で発表されています。内容は、
       右「幼児の4人に1人は成人病の予備軍」である!!!ゆう★
     という調査結果でした。0口0汗
    この研究は和洋女子大学の坂本元子教授らが5歳児を5年間にわたって調べたもの。鉛筆便箋
    今回の香川県の調査のような成人病のリスクを抱えている子どもの数は
         4人中1人に及ぶことがわかったというものよつばのクローバーです。
    坂本教授は、異常が分かった子どものお母さんを一緒に呼び、毎日の食事指導を行いました。ディナーおはな
                         downその後3年経過
    8歳になった子どもたちを調べると
       3年前に分かったリスクはほとんど解消されていたということです。拍手ゆう★ちゅん手♪
    逆に5歳の時に異常がなく、食事指導を受けていない子どもたちでは、
                         down
    8歳の健診で異常が見つかるケースが多かったとの研究結果が出ています。便箋鉛筆

      子どもの味覚は5歳までの食生活で決まりますポイント

    お母さんが家で何を食べさせているのかが、子どもの一生を左右するといっても過言ではありません。

    kyu汗こういわれれば、母親はまた見えない大きな重圧に悩むのですが、Docomo_kao8
    悩んで悩んで・・・何もしないよりは、ほんの少しでいいから動こうよ頑張る矢印上 はじめの一歩♪
    完璧にやろうとするから「そんなに出来ない」とやる前から愚痴るのです。 完璧主義はやめましょうびっくり
    電球「何ならできる」と出来そうなことを探して、できそうなことから始めようちゅん手

    家月今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますちゅんハート

    子どもの健康 どうやって守りますか? 

    • 2015.08.29 Saturday
    • 13:26
    くもり矢印あめiinaさんのブログへようこそにじ♪ニコ手
    現在経過中の土星がさそり座の28度からなかなか動いてくれないゆう★ショボン
    私の生まれた時の木星の位置がさそり座の28度。ガーンネコ
    逆行だったりで、ずいぶん長く滞在してる_| ̄|○エル
    9月いっぱいは油断できない。

    キイロイトリ子どもの健康 どうやって守りますか? 
    PC ヘルスケア大学メモえんぴつ
    子どものおやつのとり方とは・・・ロールケーキかたつむり
    子どもが大好きなおやつ。しかし、おやつは一つ間違えると肥満の原因になったり、おやつでお腹が満たされ、食事をきちんととってくれなかったり、・・・ゆう★ショボン子どものおやつは、親御さんにとって悩ましい問題でもあります。Docomo_kao8
    SMILYキラキラ子どもにとって「おやつ」は食事の一部ポイント
    おやつは、空腹を満たすだけでなく、おやつを取りながら休んだり会話をしたりすることで、疲れをとったり、気分転換をしたり、コミュニケーションを深めたりといった意味でも大きな役割を果たします。さらに、子どもにとっては「捕食」としての役割がとても大きいのです。
    体がぐんぐん成長する子どもは、毎日たくさんの栄養を摂取しなければなりません。まだ十分な量を食べられなかったり、食べムラが多い子どもは、朝・昼・夜の3食だけでは必要な栄養を摂取しきれません。それを補うのがおやつというわけです。星
    特に幼児期の子どもは、消化吸収能力が十分に発達しておらず、大人と同じように消化吸収できるようになってくるのは、5〜6歳ごろです。
    そのため、午前と午後のおやつでしっかり栄養を与える必要があります頑張る
    小学校にあがるくらいになると、消化吸収能力も向上して食欲も増加してきます。この頃には、おやつは「第4の食事」を考えると良いでしょう。ほっしぃ
    ただし、夕食に差し支えるほどの量を食べるのはよくありません。きけん
    夕食をしっかりと食べないと、夜にお腹が空いてしまいます。
    寝る前の間食は、朝食にも影響します。生活リズムを崩す原因にもなるので、おやつの与え方には注意しましょう!!

    *つづく矢印次回に私のサプリ注文先からの情報紙より「子どもの健康 どう守りますか?」よりメモメモ

    満月き家 明日の夜は満月です。もうずいぶん丸いですが月 お天気の方は大丈夫かなDocomo108
    今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますお願いハート

    子どもの健康 どうやって守りますか? 

    • 2015.08.28 Friday
    • 17:16
    くもり矢印おてんきくもりiinaさんのブログへようこそニコ手
    今日はアイレストホーム二階の体感ルームでのぴよぴよの会の「オープン・スペース&サロン」キイロイトリカップ♪
    参加親子は9組(兄弟参加もあり、子どもは13人)ニコ手
    たくさんの参加、ありがとうございます。お礼

    キイロイトリ子どもの健康 どう守りますか? 
    PC2015・8・20便箋鉛筆健康ダイエット おはな情報提供:ヘルスケア大学
    朝食を取らない子どもが増加中
    !?
          知っておきたい朝食の重要性ほっしぃ食事
    SMILYキラキラ朝食を食べないと生じる3つの問題!!!
    1.学業成績に影響する
        右文科省の調査でも、朝食を毎日食べている子どもの方が学力や体力の点数が高い傾向があることがわかっています。

    2.低体温になる
        右朝食を食べない子どもは体温があがりにくいため、通学意欲が低くなり、授業中も眠気を感じやすくなります。

    3.イライラして疲れやすくなる
        右食生活が乱れて栄養が不足している子どもは、すぐにイライラしてキレやすくなるので、問題行動を起こしがちです。疲れやすく無気力にもなるでしょう。傷害などで補導された非行少年の55%が朝食を食べていないとの調査結果もあります。

    星朝起きたときは、脳も体もエネルギー不足!!!リラックマ
    脳をしっかり働かせるためには、ブドウ糖が必要です。ポイント
    しかし、このブドウ糖は食後4時間で消費されてしまいます。また、私たちが寝ている間にも臓器などは働いているため、体は常にエネルギーを使っています。
                    下
    朝起きたときには、脳も体もエネルギーが不足している状態になっているということです。ゆう★
    朝食を食べないと、脳や体のエネルギーが不足したまま一日の活動を始めることになってしまいます。ガーンネコ汗
    心身ともに健康的に生活するためには、食事・運動・睡眠が欠かせません。
    「早寝早起き朝ご飯」の習慣をつけさせると良いでしょうびっくり

    マイメロ私は家事が苦手で、とくに料理! 子どもたちが中学生のとき、ほとんどの子が「給食はおいしくないから弁当」というなか、専業主婦なのに弁当作りたくなくて「給食、食べようね」とDocomo_kao8 高校も「学食にしなさい」と・・・ 実際お弁当作ったのは幼稚園の時のみちゅん汗
    その代わり、朝は必ず食べさせました。ご飯と味噌汁食事ホットコーヒーパン 土日は朝寝したく、パン食でした。あ
    そんなにすごいものでなくていいのびっくり 今キャラ弁に力入れる人がいますが・・・
    子どもの健康を考えるならば、ご飯と味噌汁にもう一品程度で十分ですちゅんハート

    家虹今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝します。お願いキラキラ

    子どもの健康 どうやって守りますか?

    • 2015.08.27 Thursday
    • 20:05
    おてんききiinaさんのブログへよううこそニコ♪
    もうすぐ夏休みも終わりですね。
    昨日・今日とゆいぽーとでの託児。夏休みなので小学生や幼稚園生もこの間、センターへ訪れます。
    託児する子ども室にも懐かしい子達がお母さんと入室してきます。ピカチュウ
    「以前ここで託児していただいた○○です」と声を掛けてくれます。覚えています:)手
    みんな大きくなって、嬉しいha-toDocomo102

    子どもの健康 どうやって守りますか?
    PC健康ダイエット2015・8・20便箋鉛筆 情報提供:ヘルスケア大学よつばのクローバー
    朝食を取らない子どもが増加中!?
       知っておきたい朝食の重要性ほっしぃ食事
    成長期の子どもが朝食を食べないことで生じる心や体の問題についてお伝えします。
    朝食を食べない子どもの現状
    を把握するとともに、朝食の重要性もきちんと理解しておきましょう
    頑張る

    きけん朝食を食べない子どもが増えているDocomo108
    平成24年度に行われた文部科学省の調査によると、
      右小学6年で9人に1人、中学3年生で6人に1人の割合で朝食を食べないことがあるとわかりました。
    成長期の子どもには、たくさんのエネルギーが必要となります。通常であれば、朝になるとお腹が空くはずです。
    ではなぜ、朝食を食べない子が多いのでしょうか?
    「食べる時間がない」「食欲がない」N&Nこれが朝食を食べない主な理由です。
    また調査からは、11歳の約8割以上が22時以降に就寝していて、夜食を取っている子どもも多いという話もあるようです。
                      下
    夜更かし型の生活が原因で朝早く起きれなくなってたり、朝に空腹を感じなくなったりしているというわけです。
    それから、朝食を食べている子どもの中には「朝は菓子パンだけ」というケースも多く見られます。Docomo_kao19
    このように食生活の乱れが気になる子どもが増えている現状は、大きな問題と言えるでしょうゆう★

    *次回へ続く矢印「朝食を食べないと生じる3つの問題」他

    キラキラお風呂月今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますちゅんハート

    子どもにやる気を起こさせる・自信をつける♪

    • 2015.07.26 Sunday
    • 12:15
    おてんききiinaさんのブログへようこそニコheart
    今日も真夏日、30度越え暑いかき氷
    昨夜は「広島みなと夢花火大会」波花火 戦後70年と言うことで「平和」を意識した大会だったらしい。1万発以上の花火が広島の空を賑わいだ。
    私も我が家のベランダから見ました花火 3年前?4年前のS(フランス人)と家族で川沿いで見たのを思い出しました。
    隅田川も花火大会Docomo108 2万発!! さすがだねぇ〜ゆう★

    キイロイトリ子どもにやる気を起こさせる・自信をつける♪頑張る
    昨日のブログで言い忘れたこととかも言わせてちゅん♪
    誰でも上から目線で抑圧的に命令されて動くのは嫌ですよね。
    同じ行動でも自発的に行うのと、嫌々命令で動くのでは大違いエクステンション
    「この人のためなら・・・」矢印またこの人の笑顔が見たい。喜ぶ顔が見たい。などの気持ちを起こさせることがやる気に繋がると思います。ニコポイント
    乳幼児だってこの気持ちは同じです。
    親は「完璧でなければならない」とどこか勘違いしている気がします。
                 下
    「人間は完璧ではない」!!!
    人間は完璧ではない!右親でも先生でも大人でも「完璧」な人はいない。だから、「完璧でなければならない」などと思わないで欲しい。大人でもどんなに偉大な偉い人も完璧な人はいないのだから、失敗してもいいんだエクステンションと考えてください。そして、ここが大事ポイント
                 下ひらめき 
    では、この失敗を今後どのように活かすかが問われる。
    同じ失敗はせず、より良いアイディアを生み出すちゅん手電球
         「失敗は成功のもと」

    大人自身が自分を受け容れることが出来たならば(自己受容)、きっと子どもの不出来も受けとめられると思います。
    自分の不甲斐なさを受け容れられないため、わが子に自分の分も(自分が叶えられなかった夢)期待するあまりに、ついつい厳しい態度になってしまうのだと思います。
                  下
    わが子はあなたの所有物でも分身でもない、別の個、人間です。
    わが子を一人の人間として、対等に受け容れてあげましょう♪認めてあげましょうニコ♪
     ・命令語・指示語で言わない矢印依頼語にしてみる
     ・あからさまに否定しない矢印受け容れる・認める
     ・褒める
     ・他と比べない
     ・お手伝い・頼みごとをして、してもらったら、必ず(出来、不出来に関わらず)「ありがとう、すごく助かったわ」ニコッって感謝の言葉をかける

    SMILYキラキラ人は褒められると嬉しくて、また褒めてもらおうと頑張るのです頑張る矢印上
                   下
    繰り返し繰り返し、何回も同じことを行うことで上手くなるし、それが自信にも繋がっていくのです。ニコ手

    SMILYキラキラまた褒められると、脳の中では幸せホルモン・快感ホルモンであるセロトニン・ドーパミン・アドレナリン・オキシトシンなどの分泌が活発になりますha-to矢印 これらホルモンがやる気・自信を後押ししてくれます。
    顔文字ハート特に幼少期は絆ホルモンである「オキシトシン」の分泌が注目びっくり
                   下 
    子どもとしっかり「ハグ」してください。右欧米人的に動作を大げさに誇張するぐらいに抱擁
     
    SMILYキラキラスマホ・カメラの画面を通してではなく、直接わが子をしっかり観察してください。
    本「伝記」を読んであげるピース
    偉人達の親の子育てを参考にしてみてください。next固定観念でなくとても柔軟な発想で子育てをしています。おはな

    SMILYキラキラ子どもの能力・学力は遺伝ではありません。「環境」ですポイント
    周りの人がどれだけ、その子供を温かく見守ってあげるかです。

    24時間テレビ 子どもは我々みんなの大事な「宝物」ポイント 
    苦しさ・辛さ・しんどさと言ったマイナスな面だけを教えるのではなく、楽しさ・喜び・感動等を伝えて生きたいものです。ちゅんハート

    星今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますぱんだ
    娘がベルバラ(ベルサイユのばら・・・池田理代子先生)の単行本を買ってきたので、今貸してくれましたハートエピソード編ゆう★
    嬉し〜い笑音符 

    あなたはどう思う?→英才教育実らず・・・悪いのは子?親?

    • 2015.07.25 Saturday
    • 12:41
    おてんききiinaさんのブログへようこそゆう★晴れ
    昨日・今日と晴れ30度越え暑い 皆さん、熱中症に気をつけましょうかき氷
    昨日はアイレストホームにて、ぴよぴよの会の「オープン・スペース&ホットサロン」キイロイトリカップ
    暑い中、7組の親子が参加してくださいました。ニコ♪お礼
    昨日は上の子が幼稚園の夏休みということで、久々に上の子も参加という親子も多く、嬉しかったですハート矢印上
    上のお子様のときからの参加、本当に嬉しいです。ありがとうございますお礼にわとりひよこ
    今月は金曜日、第五もありで、来週もあります。
    たくさんの参加を期待しています。ピカチュウ

    PCWeb25 よつばのクローバー鉛筆2015・7・24next2015・6・22えんぴつ 知恵コレより
    ID非公開さんの投稿・質問より
    あなたはどう思う?矢印英才教育実らず・・・悪いのは子?親?びっくり
    Dosomo_kao9メモえんぴつ
     右息子が本当にバカで小さい頃からずっと勉強させてきたのに全く身につかずに困っています。
    11歳になる小学5年生の息子の母親です。息子の成績が全く上がりません。何か脳に異常があるのではないかと疑ってしまうほどのバカで、勉強させても勉強させても成績が伸びず、塾や学校のテストでも50点も取れず(他の子は満点近くとっています)学校の成績も3段階で“C”が目立ちます。
    私は息子のことを進学校の中高一貫に入学させようと幼い頃から決めており、勉強漬けにしてきました。
    3歳から英会話教室に通わせ、小学校に入る前から近所の塾に通わせ、通信教育も行っています。ゲームの類は全く買い与えず、テレビもネットも見せません。成績が下がり始めた小3になってからは、土日も外出させずに塾jの宿題や通信教育に専念させていました。
    夫も私と同じような方針で、息子がサボっているときは強く叱ってくれています。夫の方は「遊んだら負けだ、勉強しないと負けだ」とよく息子に言い聞かせていて、息子の勉強の原動力になっているんだと思います。
          ・・・・略(他の子と我が子を比較してのことを書いている)・・・
    こんなにお金や手間・時間をかけて育ててきたのにどうして息子は成績が伸びないのでしょうか?実はちょうどさっきまで塾の宿題が終わらないので終わるまでみていたのですが、結局1時頃までかかってしまいました。・・・どうにかして勉強を身につけることはできないのでしょうか?

    <補足>

    右私たちが間違っているという多くの意見に驚きました。
    「勉強は楽しくするべき、勉強のさせすぎ、息抜きも必要」と言っていますが、それは自分から勉強する優秀な子にだけ当てはまるのだと思います。息子のようなアホはこれだけやらせても勉強に興味を出せず、嫌々やっています。これは勉強を強要するしないで変わるものではないです。これ以上減らしたらさらに成績が下がります。それでも勉強を減らすべきだというのですか?



    某うさぎこの上記文章を読んでみなさんはどう感じられましたか?
    自分(当事者)の事ではないから、第三者のお話だから客観的に見れるでしょう。でも子を持つ親ならここまでではなくてもそれに近しことをやられたり、考えたことはあるのではないでしょうかDocomo108
    早期教育・英才教育がいい悪いと極端な話でなくて、もっと根本的なものが大事なことが欠けていますポイントDocomo_kao19
    わが子がかわいくてのこと愛おしい過ぎてのことでしょうが、あまりにも自分勝手な発想・価値観にびっくりゆう★汗
    “共感力”の欠如!!
    わが子の立場に立って考えて・想像してみてください。
    この世に生きとして生きるもの全て、「みんな自分のことを認めてもらいたい、受け入れて欲しい」のではないでしょうかDocomo108
    一番褒めて欲しい親からこのような言葉を浴びさせられてゆう★ 喜ぶ子がいるでしょうかDocomo108
    子どもの前ではこんなことは言ってないという方もおられますが、本人を前にしていなくても間接的に回りまわって、やはり本人の耳に入ってきます。親の何気ない言葉で子どもがどれだけ傷ついていることか(トラウマ)ゆう★0口0
    私もこのブログの中で何回も言ってきたことですが、
                        やじるし
      「赤ちゃんはみんな(例外なく)天才です」頑張る
    ダイヤの原石です。この原石をどう加工するかは親次第・親の力量ですポイント
    塾に任せておけばという他力本願な考えはやめましょう。N&Nこのような考え方の人に限って、我が子の成績が悪いと塾の性にするのです。
    わが子を認めて、褒めて、自信をつけてあげて、そしてお母さんは「食育」食事についても勉強しましょう。食事を変えることによってIQは変わります矢印上ニコ手
    たぶん、このID非公開さんはPC皆さんのご意見も無視し、今までどおりこれからも「自分が正しい」で進むでしょ。中学ももうすぐですが、この息子さんが切れずに今までどおり親の言いなりになっていることの方が恐ろしいです。反抗して、親に気づきを与えてください。それが彼・息子さんの今世のお役目ちゅん手

    やま船海今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますアンパンマン

    夏に役立つ 上手な水分補給のポイント 3

    • 2015.07.18 Saturday
    • 12:49
    おてんききらきらiinaさんのブログへようこそひまわり蝶
    台風11号、日本海へ抜け熱帯低気圧に変わったようだが、まだまだ油断ならぬゆう★ 北陸・東北の方はまだ大雨にも注意雨
    四国・近畿・紀伊半島、大雨洪水で本当大変マジで汗 
    広島・岡山は意外と強風のみで雨の被害はなし。西日本へ接近と言うことで、事前に予定を変更したりしたが、ありがたいことに何もなくDocomo_kao8
    夏祭りを明日に変更したが、今日のこのお天気。今日でもよかったような・・・
    昨夜、息子からメール ちょうど会合から戻って来たところへニコ♪
    「インド・ドバイの出張から戻ってきました。ドバイ、42〜46度の気温だった暑い」と、まあ台風のピークに帰宅したみたいだが、別に台風のことは書いてないので思っているほどはないのかな(テレビ兵庫も警報地域だったからちょっと心配だった)
    今回息子、ドバイは初めてで、私の方が「ドバイって、中東だよね。治安の方、大丈夫ゆう★」と気にしていたからメールしてきてくれたのだろう。

    PC2015・7・14鉛筆便箋 sports navi Doよつばのクローバー
    夏に役立つ 上手な水分補給のポイント 3湯のみ
    SMILY夏の水分補給 意外な事実
    ・果物風味の“水”中身はほぼジュースエクステンション
    ただし気をつけてほしいのが、最近多く売られているレモンやオレンジ風味の水と同じものが多い。きけん
                      下
    “これも水だ”と勘違いしてしまうかもしれませんが、
    ボトルのパッケージが水に似ているだけで、中身は糖分の多いジュースと同じきけんワイングラス
    成分表をよく見ると、炭酸飲料や果汁の少ないジュースとさほど変わらないのが分かるはずゆう★

    ・冬より低い夏の基礎代謝!! 過剰な糖分に気をつけてエクステンション
    汗をかくので「夏場は少しぐらい糖分を摂取しても太らない」と思うかもしれませんが、
    実は基礎代謝は冬よりも夏の方が低い!!右つまり夏の方が太りやすいのですガーンネコショボン
    水分しか飲んでいないはずなのに、糖分の多い飲み物ばかり飲んでいて太ってしまったということも珍しいことではありません。

    SMILY飲み物に最適な「温度」って?
    糖分を取り過ぎないという面でも意識するといいのが
         水分と温度の関係かたつむり
                やじるし
    同じ飲み物でも、冷たいものよりも、ぬるく感じるものの方がより甘味を感じませんか?
    飲み物の温度は、5〜15度が体内へ吸収するのに一番適していると言われています。
    夏場、暑い時期には冷たいものをたくさん飲みたくなりますが、「ちょっとぬるいな」と感じるものの方が体内への吸収もスムーズです。
    甘味も感じられるので過剰な糖分摂取の防止にはおすすめですポイント
    暑いからと言って冷たいものばかりを飲み過ぎないように気をつけましょう頑張る
          (川端理香 管理栄養士メモより)

    某うさぎ若い頃は、夏場が痩せるときと思っていたが、50を過ぎると・・・全然痩せないkyuゆう★
    いらない脂肪が着々とついて落ちないエル 21日に久々に病院へ特定健診(メタポ)いきます。
    病院大嫌いな私、もうもう
    沈泣き

    海水泳今日から三連休、学生は夏休みわーい 暑いです、熱中症・日射病など健康に注意して楽しみましょうニコ♪
    今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますピカチュウ24時間テレビ
     

    夏に役立つ 上手な水分補給のポイント 2

    • 2015.07.17 Friday
    • 16:49
    くもりおてんき風iinaさんのブログへようこそ海カメ
    台風11号、やっと日本海へ強風
    今朝6時ごろ、倉敷へ再上陸ってテレビ 心配になって実家へ電話してみたが、少し風が強いがたいしたことはないと聞き、一安心ちゅんハート
    主人も今日は後任の方と引き継ぎで倉敷市玉島へ新幹線
    今回の台風は、上陸したところよりも東・東北などのほうが大変みたいですね。
    今夜は、連合女性部の役員会。他の行事は変更になったのに・・・これは変更の電話なしゆう★ 

    PC 2015・7・14よつばのクローバーsports navi Do便箋鉛筆
    夏に役立つ 上手な水分補給のポイント 2湯のみ
    SMILY汗をかいたら、何を飲んだらいい?
    ・「硬水のミネラルウォーター」矢印矢印矢印汗が少ない人におススメニコ手
      スポーツで多量の汗をかく人は特に、水分だけでなく失われたミネラルも一緒に摂取しなければなりません。
      水分とミネラルを同時に補給するために、よく用いられるのはスポーツドリンクです。
                          下
      スポーツドリンクには、糖分も含まれているので、き
      運動に必要なエネルギーも摂取することができるので、とてもありがたいものですが、人によって発汗量が違うので、
      スポーツドリンクに含まれるほどのミネラルを必要としない人もいます。
      「自分はあまり汗をかかない」と感じる人は、軟水ではなく硬水のミネラルウォーターを選ぶといい。
      お茶や軟水を飲むという人は、まず硬水に変えてみるだけでもどうでしょう。

      最近ブームの炭酸水も硬水が多く含まれたものがあります。
      人工的に作られた炭酸水ではなく、ペリエなど海外で自然発生したガスウォーター、炭酸水は硬水なので、ミネラル豊富。
      食事の前にたくさん飲みすぎてしまうと胃が膨らんで食事ができなくなってしまいますが、数口ならば、炭酸水には食欲増進効果があるので、夏バテ気味だと言う人は、炭酸水を少し飲んでから食事をすると、胃の分泌をよくすると言われています。

    ・「牛乳」「飲むヨーグルト」矢印矢印矢印タンパク質+糖質で疲労回復筋肉わーい
      多量の発汗でミネラルが放出された時に塩分を欲するように、疲れている時に「エネルギーを摂取したい」とジュースや炭酸飲料など奄美のある飲み物を欲する人も少なくないのではないでしょうかDocomo108
                           下
      運動することで下がった血糖値を上げるために甘いものを摂取すればいいと考えるかもしれませんが、
      疲労を早く回復することを考えると、糖質だけでなく一緒にタンパク質を摂取したほうがいい。運動後はジュースよりも牛乳や飲むヨーグルトを選んだほうが効果はあるはずです。

    ・「果汁100%ジュース」矢印矢印矢印紫外線で失ったビタミンCを補給
      梅雨が明けると太陽の日差しも強くなり、紫外線値も高くなります。そうなればビタミンCが失われるので100%のオレンジジュースやグレープフルーツジュース、トマトジュースなどビタミンCを豊富に含む飲み物を選ぶようにするとダメージは減少します。
      飲むだけでなく、野菜は水分が豊富なので食事の時にサラダを食べるようにすると言うのも効果的です。

    *「夏の水分補給 意外な事実」〜次回へ続く

    海船 今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますにじ♪晴れあきらきら

    夏に役立つ 上手な水分補給のポイント

    • 2015.07.16 Thursday
    • 16:11
    強風 おてんき iinaさんのブログへようこそかき氷ゆう★
    いよいよ台風11号日本へ上陸風強風
    明日の「親子ひろば」は中止です。鳥
    明日のために色々と準備していたのにゆう★ショボン 8月の「親子ひろば」に回します。onpu03
    わが町内の夏祭りも一日ずらし、19日に開催まつり

    昨日・今日と託児に右手足口病が流行っているDocomo108とのことで、こちらもチェックをいつも以上にグリーン

    PC2015・7・14四葉のクローバー sports navi Doメモえんぴつ
    夏に役立つ 上手な水分補給のポイントニコポイント
    ジワジワと気温が上昇する7月。波ひまわり蜂
    気をつけなければならないのが「熱中症」です。そのために不可欠なのが水分補給湯のみ
    とはいえコンビニのドリンクコーナーを見れば、ありとあらゆる飲み物が並べられている。一体何を飲めば効果的なのかDocomo108
    「水分」とひとくくりにせず、用途に応じた水分の選び方や吸収に適した温度など、猛暑や熱帯夜、夏場に役立つ水分補給のポイントを今から習得しましょう頑張る矢印上
    SMILY水分不足、どんな影響があるの?
    ・血液ドロドロ疲労の要因にもきけん
      気温が高くなれば多量の汗をかき、多量の水分を体外に放出します。体内の水分が不足すると、
                           下
      血液中の水分がなくなり、血液がドロドロの状態になり、老廃物や栄養成分の運搬が滞ります。
      そうなると、疲労を招くだけでなく、放っておけば、突然死の原因にもつながってしまいます。
    ・多量の水を飲まなくても大丈夫Docomo108
      一般的に、<食事などで体内に取り入れる水分=体外に放出される水分> とした方が言いといわれて、
      目安は、2.5ℓとされています。とはいえ、発汗量の増える夏場は排出される水分が増えるので、食事や飲料でより多くの水分を摂取しなければなりません。そう言われると、とにかく水をたくさん飲ませなきゃと考える人もいると思いますが、野菜など食材に含まれている水分もあるので、食事にプラスして水分摂取を多めにすると言う意識で十分です。
    ・“水だけ摂取”は脱水症状の原因にも!!ゆう★
      また水だけを摂取していたら、体液の濃度も急速に薄まってしまいます。きけん
                           下
      薄まった分の濃度を調節しようと、本当は必要な水分を「余分」と判断し、体外へ排出しようとするので、自発的脱水と言われる症状が発生し、汗をかくだけでなくトイレへ行く回数も増えてしまうゆう★  水を飲んでいるのにも関わらず、脱水症状が起きてしまうのです。
     ほっしぃ昨日テレビ「ためしてガッテン!」でもこの話題を取り上げていて、
    何んと脂肪の多い人は、体内に水分を貯蔵できない
    next常に脱水状態にあるそうです。「筋肉」がある人は、体内へ水分を貯蔵できるそう。
    筋肉もつけねばならない
    next運動も必要ということかな。

    ・水分に加えて「ミネラル補給」を!!
      夏場は汗で水分が失われるだけでなく、同時にミネラルも排出されます。危険
                            下
      ミネラルは筋肉の収縮や振動の拍動に関係するので、体内のミネラルが不足すると細胞内液、細胞外液の浸透圧のバランスが崩れてしまい、普段以上にだるさを感じるようになります。

     某うさぎミネラルは、体内で占める割合はたったの4%ですが、1%でも減少すると命取りにガーンネコ
     ミネラルは、酵素を助ける役目・補酵素としてとても大事です。人間の体内では作られません。ほとんどの方がミネラル不足です。!!
     私は意識して「植物系マルチミネラル」を毎日補給しています。

    *次回へ続く〜“汗をかいたら、何を飲んだらいい?”から

    キラキラ新月今日は新月です。今月は31日も満月です。満月ぴかぴか
    お花蝶今日もお付き合い頂きありがとうございます。 感謝しますニコ♪カップ
     

    PR

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << June 2019 >>

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    recent trackback

    recommend

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM